Makanlah 1.500 kalori per hari untuk memastikan penurunan berat badan. Secara umum, wanita perlu mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari dan 1.500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Kalori adalah unit pengukuran energi, biasanya digunakan untuk mengukur kandungan energi makanan dan minuman, dan untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih sedikit daripada yang dibakar oleh tubuhnya. Dalam diet, lebih banyak protein harus dikonsumsi untuk mengurangi keinginan seseorang untuk makan dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Protein dapat meningkatkan laju metabolisme dan menekan nafsu makan. Diet tinggi protein dapat mempertahankan metabolisme basal sebesar 80-100 kalori yang dibakar per hari. Dalam penelitian, mengonsumsi protein mengurangi keinginan untuk makan makanan hingga 60% setiap hari. Untuk penurunan berat badan yang langgeng, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan protein secara permanen.