Meningkatkan daya ingat dapat ditingkatkan dengan meningkatkan konsentrasi, istirahat yang cukup, berhenti merokok dan latihan aerobik.
1. Meningkatkan konsentrasi: Prasyarat untuk proses input memori membutuhkan konsentrasi memori, yang dapat dibuat lebih lengkap melalui pelatihan untuk meningkatkan konsentrasi.
2. Istirahat yang cukup: Orang normal yang ingin meningkatkan daya ingatnya dapat melakukannya dengan menjaga pola tidur yang teratur dan beristirahat yang cukup. Karena otak memperbaiki dirinya sendiri saat tidur, tidur yang cukup dapat meningkatkan daya ingat secara efektif.
3. Berhenti merokok: Merokok dapat membuat korteks serebral menipis lebih cepat dan membuat fungsi kognitif orang dewasa berkurang. Berhenti merokok secara efektif dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan daya ingat secara bersamaan.
4. Latihan aerobik: Disarankan untuk melakukan latihan aerobik lebih dari dua kali seminggu, yang dapat meningkatkan fungsi memori otak dan membuat Anda lebih berenergi.
Disarankan untuk melakukan latihan fisik secara teratur dalam kehidupan normal, tetapi juga tepat untuk berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi, seperti menonton film, menari, mendengarkan musik, dll., Dapat membantu meningkatkan daya ingat.