Untuk tumbuh lebih tinggi, yang terbaik adalah minum susu murni, karena susu kaya akan protein, yang memiliki efek besar dalam meningkatkan hormon pertumbuhan endogen. Selain itu, juga mengandung banyak kalsium, yang dapat meningkatkan tulang yang kuat, juga membantu pertumbuhan tinggi badan, sehingga susu murni lebih membantu pertumbuhan tinggi badan. Selain susu murni, beberapa kualitas yang lebih baik dari yoghurt murni juga dapat dipilih, selain protein, kalsium, bagian dari sedikit vitamin, lactobacilli, pada tubuh pencernaan juga berperan lebih baik. Tetapi tidak disarankan untuk minum yoghurt tambahan atau susu rasa, kandungan protein dari susu ini rendah, yang utama adalah menambahkan terlalu banyak hal, tubuh tidak memiliki banyak bantuan.