Untuk setiap hari bekerja berjam-jam di kantor bagi para pekerja kantoran, pilihlah kursi yang cocok untuk Anda, untuk melindungi tulang belakang sangat penting. Beberapa orang ruang kantornya relatif kecil, mereka memilih kursi tanpa sandaran; beberapa orang suka menyesuaikan kursi komputer dengan yang terpendek, pikirkanlah agar duduknya nyaman; beberapa orang tidak suka kursi yang keras, harus duduk yang empuk …. Ini tidak apa-apa? Pertama-tama lihatlah kursi tanpa sandaran. Kursi ini tidak memiliki sandaran, orang yang duduk di atasnya suspensi punggung lumbar, sehingga beban tulang belakang lumbar sangat meningkat. Misalnya, orang dewasa dengan berat 70kg, berdiri tulang belakang lumbar ketiga menanggung beban sekitar 100kg, tetapi jika Anda duduk di kursi tanpa sandaran, tulang belakang lumbar ketiga akan mencapai 150kg. Dapat dilihat, tidak ada kursi sandaran tidak cocok untuk pekerja kantoran, duduk jangka panjang di kursi semacam ini, tulang belakang lumbar lebih berbahaya, mudah untuk menginduksi berbagai penyakit tulang belakang lumbar. Tinggi kursi terlalu rendah dan perbedaan tinggi meja terlalu banyak. Lama duduk di kursi ini melawan kantor komputer, akan membuat tubuh bagian atas orang tanpa sadar mundur ke belakang, mengoperasikan lengan komputer akan terangkat, bahu berkontraksi ke dalam, sehingga mudah membuat tulang belakang leher, lengan dan bahu terlibat, lama kelamaan akan menyebabkan nyeri leher dan bahu, kejang leher dan bahu, bahkan pusing, pusing dan gejala lainnya. Kursi pada akhirnya seberapa tinggi yang sesuai? Berikut ini adalah standarnya, yaitu setelah Anda duduk, paha sejajar dengan tanah, lutut ditekuk sekitar 90 °, dua kaki dapat diinjak di tanah dengan lancar, pada saat yang sama dalam pengoperasian komputer, kepala dan leher berada pada garis vertikal yang sama, sehingga ketinggian kursi dapat meningkatkan kestabilan tubuh, mengurangi tingkat keterlibatan tulang belakang. Selain itu, ketinggian sandaran juga memiliki petunjuk tertentu, sandaran digunakan untuk menopang bagian belakang tubuh manusia, sehingga tingginya harus di bawah bahu, dan sesuai dengan kelengkungan lekukan tulang belakang manusia, sedikit miring ke belakang, sehingga memungkinkan orang untuk mempertahankan lekukan tulang belakang saat duduk. Perlu ditekankan bahwa meskipun Anda memilih kursi yang sangat cocok untuk diri Anda sendiri, dengan postur duduk yang sempurna, Anda harus mencoba untuk tidak duduk dalam waktu yang lama. Hal ini karena tekanan pada tulang belakang jauh lebih tinggi saat seseorang duduk daripada saat mereka berdiri atau berbaring. Oleh karena itu, disarankan agar kita terus duduk selama 30 menit, kemudian mengubah postur tubuh, menggerakkan tubuh, seperti meregangkan tungkai atas, mengangkat bahu, menggerakkan leher, dll., untuk meringankan tekanan pada tulang belakang.