Cara melatih leher: Caranya adalah: silangkan tangan Anda, bernapas perlahan-lahan, perlahan-lahan turunkan kepala Anda sehingga dagu Anda bertemu dengan kancing kerah pertama sejauh mungkin; kemudian miringkan kepala Anda ke belakang sejauh mungkin; kemudian miringkan kepala Anda ke kiri dan ke kanan, dengan daun telinga Anda mencapai puncak bahu kiri dan kanan sejauh mungkin; putar leher Anda ke kiri dan ke kanan, dengan dagu Anda menyentuh puncak bahu Anda sejauh mungkin. Gerakan di atas bisa diulangi 6 kali dalam ritme (hitungan diam sampai 6). Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan ekspansi dada, rotasi siku dan mengetuk bahu secara teratur, yang juga bermanfaat. Caranya adalah: rentangkan kedua lengan rata ke kiri dan kanan, regangkan kembali dengan keras dan angkat dada; kemudian tekuk kedua sendi siku, letakkan jari-jari Anda di sisi bahu yang sama dan buat gerakan melingkar dengan ujung siku, bergantian ke depan dan ke belakang; akhirnya tepuk bahu kiri dengan telapak tangan kanan dan bahu kanan dengan telapak tangan kiri, bergantian.