Ini adalah satu set senam medis yang sederhana dan mudah dilakukan, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di leher, meningkatkan peradangan, meredakan kejang otot, mengurangi rasa sakit dan mencegah atrofi otot. Senam perawatan kesehatan spondylosis serviks 1.Kepala dan leher Pasien berdiri, memiringkan kepalanya sedikit ke belakang, menyilangkan tangan ke belakang kepalanya (setara dengan punggungan oksipital tengkorak), mengangkat kepala dan lehernya ke atas, kendur, berputar-putar 30 sampai 50 kali, dapat dikombinasikan dengan bagian belakang dada ke belakang, untuk menggerakkan bagian atas tulang belakang dan dada, bahu dan punggung, untuk mengendurkan peran sendi. 2.Berdiri dengan leher Pasien berdiri dengan tangan disilangkan di pinggang dan kakinya dipisahkan dengan lebar yang sama dengan bahunya, berdiri tegak secara alami. Ulangi aktivitas melihat ke atas langit dan ke bawah tanah. Ketika berlatih, dada harus dijaga agar tetap diam dan kepala harus dinaikkan sejauh mungkin sehingga objek di atas kepala dapat terlihat; ketika menurunkan kepala, rahang harus diselipkan sejauh mungkin. Rentang gerakan harus kecil dan besar, lambat hingga cepat, sebanyak yang bisa ditoleransi pasien. Pasien berdiri dengan tangan disilangkan, kaki dibuka selebar bahu, mata sejajar dan kepala serta leher diputar berulang kali ke kiri dan kanan. Rentang gerakannya kecil tetapi tidak terlalu besar, dan jumlah gerakannya tidak boleh terlalu banyak, umumnya 20-30 kali. Latihan ini tidak dianjurkan bagi mereka yang sudah memiliki spondilosis serviks arteri vertebralis, jika tidak, hal itu dapat menyebabkan jatuh. 4, pasien berdiri berdiri, tangan menyilang pinggang, dua kaki terpisah dan lebar bahu, masing-masing, bergantian vertebra serviks kiri dan kanan kegiatan membungkuk lateral serviks, perjalanan pulang pergi 20-30 kali. 5.Meregangkan badan ke depan untuk menjelajahi laut Pasien berdiri, menyilangkan pinggang dengan kedua tangan, memisahkan kedua kaki dan lebar bahu, meregangkan kepala dan leher ke depan dan berbalik ke samping, mengintip bagian depan dan bawah seolah-olah mengintip dasar laut, bergantian kiri dan kanan, berulang kali. Selama latihan, gerakannya harus alami, koheren dan lembut, dan kepala serta leher harus selalu berada dalam posisi fleksi ke depan. 6. Melihat kembali ke bulan Pasien berdiri dengan tangan disilangkan, kakinya terpisah dengan lebar yang sama dengan bahunya, kepala dan lehernya menoleh ke belakang, mengamati bulan di langit di belakangnya. Bergantian antara kiri dan kanan, dan ulangi ini 15-30 kali. Ini dapat memperbaiki spondilosis servikal dengan kemiringan ke belakang dan rotasi terbatas. 7. Goyangan kepala singa emas Pasien berdiri dengan tangan disilangkan dan kaki dipisahkan dengan lebar yang sama dengan bahu. Kepala dan leher mula-mula dililitkan searah jarum jam selama beberapa minggu dan kemudian berlawanan arah jarum jam selama beberapa minggu, atau bergantian di kedua arah. Kecepatan menggelengkan kepala tidak boleh cepat dan gerakannya tidak boleh besar untuk menghindari jatuh. Metode ini harus digunakan dengan hati-hati pada pasien dengan spondilosis serviks arteri vertebralis dan setelah operasi tulang belakang serviks. Metode ini dilarang bagi mereka yang menderita hipertensi, emboli otak, anemia, dan vertigo telinga bagian dalam.