Cara yang benar untuk meregangkan ligamen adalah peregangan statis, peregangan dinamis, dan peregangan getaran yang muncul, seperti peregangan menggunakan postur tubuh atau dengan bantuan alat. 1. Peregangan statis. Ini adalah peregangan tubuh manusia dalam posisi duduk atau berdiri. Amplitudo peregangan semacam ini relatif kecil, lambat dan terus menerus, umumnya tidak lebih dari satu menit, aksinya lembut dan tidak boleh menghasilkan refleks tensor, jadi ini lebih aman, cocok untuk orang tua. Sangat cocok untuk peregangan statis setelah berolahraga. 2. Peregangan dinamis. Peregangan dinamis adalah latihan peregangan fungsional, metode khusus dapat digunakan dengan bantuan alat, seperti poros busa atau karet gelang untuk peregangan, terutama digunakan untuk atlet, penggunaan gerakan khusus bagi tubuh untuk bersiap-siap untuk latihan sebelum melakukan peregangan olahraga. 3. Peregangan melenting. Peregangan melenting juga dilakukan dengan bantuan alat, seperti dumbel atau katrol. Termasuk proses kekuatan otot, tetapi peregangan semacam ini mudah merusak otot dan jaringan ikat, tidak berlaku untuk yang sering tidak berolahraga atau memiliki cedera lama. Metode peregangan perlu didasarkan pada situasi mereka sendiri untuk memilih metode yang lebih cocok, jika ada ketidaknyamanan, hentikan tepat waktu.