Neurasthenia (nama penyakit ini tidak lagi disebutkan dan sebagian besar telah digantikan oleh depresi, tetapi banyak pasien yang dapat didiagnosis dan diobati untuk neurasthenia tetapi tidak untuk depresi, jadi artikel ini masih mengacu pada neurasthenia) adalah gangguan neurologis di mana fungsi rangsang dan penghambatan otak tidak berfungsi karena stimulasi berlebihan yang kronis pada otak. Gangguan ini lebih umum terjadi pada wanita dan remaja. Banyak remaja yang tidak mampu menangani dan memahami dengan baik beban kerja dan belajar mereka, kematian orang yang dicintai, kemunduran hidup dan konflik antarpribadi, dan tidak mampu menyelesaikan konflik psikologis jangka panjang dan depresi, yang menyebabkan disfungsi otak dan sistem tubuh dan menyebabkan neurosis. Pasien sering menderita ketidakstabilan emosi, insomnia, kelelahan dan depresi. Kaum muda yang menderita neurasthenia sering menderita berbagai gejala fisik, yang bisa menjadi kronis, kadang ringan dan kadang parah, dan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental mereka.
Ada lima jenis utama gejala neurasthenia sebagai berikut.
1, kegembiraan yang mudah: belajar, percakapan, kegiatan rekreasi yang disebabkan oleh kegembiraan mental, tidak dapat dikendalikan. Perhatian tidak bisa difokuskan. Terutama peka terhadap cahaya terang di sekitarnya, kebisingan dan keramaian, seringkali karena stimulus kecil dan detak jantung panik, berkeringat, sering kali sangat marah pada orang lain, tetapi segera setelah bertengkar dan merasa bersalah, mencela diri sendiri.
2, mudah lelah: membaca, membaca dalam waktu yang lama akan merasakan sakit kepala, pusing dan otak mati rasa. Ketika membaca, mereka tidak dapat menangkap makna utama dari buku tersebut, ingatan mereka berkurang dan efisiensi belajar mereka berkurang secara signifikan. Kadang-kadang remaja itu mencoba untuk berusaha keras dan kadang-kadang bahkan mencoba untuk berkonsentrasi dengan menuangkan air dingin ke kepalanya, minum kopi dan teh kental, tetapi dia jelas tidak mampu melakukannya.
3. Sakit kepala yang mudah: Sakit kepala bermanifestasi sebagai sakit kepala tegang, yaitu cenderung memburuk saat belajar dan secara signifikan berkurang setelah istirahat. Kadang-kadang ada perasaan kaku di leher, kadang-kadang seperti tertimpa benda berat, mengantuk, dan kadang-kadang seperti memakai “band ketat”, tetapi umumnya dapat ditoleransi dan berkurang secara signifikan setelah tidur.
(4) Insomnia yang mudah; terutama kesulitan untuk tertidur, mudah terbangun, dan kesulitan untuk tidur kembali setelah bangun. Sulit untuk tidur lagi setelah bangun tidur. Sulit untuk tidur karena banyak dan kebanyakan mimpi buruk.
(5) Fitodisfungsi: Sebagian besar gejalanya termasuk anoreksia, menstruasi tidak teratur, serangan panik, detak jantung, tekanan darah tinggi atau rendah dan sebagainya.
Gejalanya bisa bervariasi dari ringan hingga parah, tetapi biasanya 2 dan 3 di atas adalah gejala utama.
Jadi, bagaimana neurasthenia terjadi?
Bagi remaja, penyebab utama neurasthenia adalah kelelahan belajar, penggunaan otak yang berlebihan dan istirahat serta pemulihan yang buruk. Hal ini juga terkait dengan metode belajar yang tidak tepat dan beban psikologis. Bagi wanita, tekanan sosial dan keluarga adalah pemicu utama. Wanita dengan ego yang kecil (yang tidak selalu diakui oleh banyak orang), lingkungan hidup yang relatif tertutup, dan kecenderungan untuk menderita kehilangan dan keuntungan telah mengembangkan penyakit ini.
Di bawah beban belajar dan kehidupan yang berlebihan, kerja lembur yang terus menerus, mengorbankan waktu istirahat, mengakibatkan kelelahan dan kelelahan mental yang terus menerus; beberapa remaja memiliki ambisi yang tinggi dan berani menghadapi tantangan belajar, namun pada kenyataannya beban dan kesulitan berada di luar kemampuan mereka, sehingga seringkali sulit untuk menyelesaikan tugas yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri, sehingga menambah beban pikiran mereka; beberapa remaja tidak tahu bagaimana mengatur waktu mereka secara rasional, tidak memahami pentingnya belajar dan relaksasi Beberapa remaja tidak tahu pentingnya belajar dan relaksasi, yang mempercepat kelelahan; remaja lain memiliki jadwal belajar yang tidak teratur, mengingat subjek ini untuk sementara waktu, dan kemudian dengan tergesa-gesa memulai subjek lain, yang menyebabkan ketegangan dan stimulasi berlebihan dalam waktu singkat, dan segera menyebabkan penggunaan otak yang berlebihan; remaja lain dipaksa untuk belajar di bawah tekanan dari keluarga dan sekolah mereka, dengan sedikit minat, tetapi mereka dipaksa untuk menyelesaikannya, sehingga mereka berada di bawah tekanan psikologis yang berat dan memiliki keluhan yang besar, yang juga merupakan penyebab penting dari neurasthenia. Remaja biasanya memiliki kelemahan dalam perkembangan kepribadian dan emosional, seperti lebih subyektif, berubah-ubah, tidak sabar, dan terlalu agresif; yang lain memiliki harga diri yang rendah, curiga, dan lemah serta tertutup.
Pengaturan diri neurasthenia
1, melalui konseling psikologis, untuk mengurangi beban psikologis, dan keyakinan yang kuat untuk menyembuhkan penyakit.
2, melalui metode kontrol pernapasan untuk mengatur. Metode pernapasan meliputi
(1) Pernapasan dalam, dalam dan lambat, dengan perut naik dan turun, perhatikan suara pernapasan dan perasaan tubuh menjadi semakin rileks.
(2) Mendesah, berdiri atau duduk dan mendesah dalam-dalam, kemudian membiarkan udara segar masuk ke paru-paru secara alami.
(3) Metode pernapasan Beat, berdiri tegak dengan kedua tangan vertikal secara alami, tarik napas perlahan-lahan, kemudian ketuk berbagai bagian dada dengan ujung kedua jari atau telapak tangan, hembuskan napas dengan kekuatan yang sesuai sedikit demi sedikit secara berselang-seling.
(4) metode pernapasan alternatif, yaitu, memblokir satu sisi lubang hidung untuk menghirup napas, mengubah sisi yang diblokir untuk menghembuskan napas, diulangi 10-30 kali.
3. Pengaturan diri melalui metode referensial diri. Misalnya, sebelum tidur, terutama melalui sugesti verbal, rilekskan semua bagian tubuh. Berhati-hatilah agar tidak terlalu cepat atau lalai. Sugesti hipnotisnya bisa berupa: “Seluruh tubuh saya rileks dan mengantuk …… seluruh tubuh saya penuh dengan kelelahan, tangan dan kaki saya tidak berdaya untuk bergerak, saya sangat ingin tidur …… mata saya sudah terbuka, saya benar-benar ingin menutup mata dan tidur …… Aku akan segera tertidur …… Rasa tidur yang kuat telah menyelimuti saya, saya akan tidur, saya akan tidur nyenyak …… Saya akan tidur, saya akan segera tertidur ……” Perhatikan jangan pernah memikirkan apakah isyarat itu masuk akal atau berhasil, ikuti saja.
4. Terapi musik. Menurut gejala dan kondisinya sendiri, pilihan beberapa musik ringan klasik, atau pagi-pagi sekali, atau kelelahan kerja sore hari, atau sebelum tidur, sambil beristirahat untuk mendengarkan musik ringan (cobalah untuk tidak menggunakan disko dan musik lainnya), sering kali harus menghilangkan kelelahan dan ketegangan, mengurangi tekanan psikologis dan hiburan, seperti efek multi-bakat. Perlu diingatkan bahwa waktu yang dihabiskan untuk mendengarkan musik harus wajar, tidak terlalu lama, sementara volumenya tidak boleh terlalu berat, jika tidak, maka akan kontraproduktif.