Hindari dingin dan lembab: tulang belakang adalah bagian energi Yang yang paling terkonsentrasi, Governor’s Vessel adalah pertemuan semua energi Yang, dan meridian kandung kemih adalah bagian tubuh tempat energi Yang dari organ dalam melewatinya, hanya energi Yang yang cukup yang dapat memastikan pergerakan fleksibel sistem tulang belakang kita dan pembentukan dukungan yang memadai bagi tubuh. Dingin dan lembab selalu menjadi musuh alami Yang, dan jika angin dan lembab bersatu membentuk kombinasi angin, dingin dan lembab, ini bisa berakibat fatal bagi Yang kita. Seperti kata pepatah, “dingin adalah daya tarik utama” dan “jika dingin menang, tulang akan terasa sakit dan daging akan membusuk”, merasa dingin seringkali menyakitkan; “lembab itu berat dan lengket”, merasa lembab seringkali berat dan menyakitkan seperti bungkus, dan sulit untuk sembuh setelah waktu yang lama. “Angin itu pandai bergerak dan berubah-ubah”, dan ketika bercampur dengan angin, rasa sakitnya sering berubah-ubah dan berkeliaran, terkadang menyakitkan dan terkadang tidak. Cuaca musim dingin yang dingin, kita sering tahu untuk memakai lebih banyak pakaian hangat, tetapi musim panas yang panas adalah yang paling mungkin menyebabkan orang menjadi musim lumpuh, di luar berkeringat seperti hujan, begitu di dalam AC dinyalakan sangat rendah sangat rendah, selalu memasuki pintu untuk perang dingin, beberapa orang tidak pernah meninggalkan AC, kantor memiliki AC yang bertiup di bagian belakang leher, mobil di bawah tanah memiliki AC yang bertiup di bagian atas kepala, rumah memiliki AC di bagian perut. AC di rumah bertiup ke perut, keseluruhannya adalah “berbulan-bulan tanpa melihat matahari”, dan tidak mau berolahraga untuk berkeringat, ini belum lagi minuman dingin selalu meneguk, sangat rentan terhadap spondylosis serviks dan spondylosis lumbar, terutama Anda akan menemukan bahwa kejadian keseleo lumbar akut di musim panas menjadi jauh lebih tinggi daripada di musim dingin. Ketika Anda masih muda, Anda mengenakan rok pendek di musim dingin, belum lagi di musim panas, ketika semua jenis gaun tanpa pusar, tanpa punggung, dan bahkan tanpa pinggul lazim digunakan, dan Anda hanya peduli tentang gaya tetapi tidak peduli dengan suhu. Banyak orang, begitu mereka menginjak usia 40 tahun, menderita nyeri leher, punggung dan lutut, osteoartritis, gangguan haid, fibroid rahim, kista ovarium, dan bahkan segala macam rasa sakit dan patologi yang tidak dapat dijelaskan. Hal yang benar untuk dilakukan adalah selalu waspada terhadap hal-hal yang benar. Hal yang benar untuk dilakukan adalah melindungi diri Anda dari dingin dan lembap di mana pun. Anda harus mengenakan pakaian sebanyak mungkin, atau setidaknya memastikan bahwa area penting seperti leher dan tulang pinggang, lutut dan sekitar pusar tidak terpapar angin, dingin dan lembab untuk jangka waktu yang lama. Jangan lupa untuk meletakkan syal di leher Anda saat Anda keluar rumah, atau ikatkan syal di musim panas agar tetap hangat dan terlihat bagus. Di musim dingin, kita semua tetap hangat tanpa terlalu banyak saran, tetapi di musim panas, baik di rumah atau di kantor, suhu AC tidak boleh lebih rendah dari 26° dan tidak boleh berhembus langsung ke arah Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memiliki kompres panas atau moksibusi untuk tulang belakang Anda di rumah setiap hari. Pengobatan Tiongkok meyakini bahwa “gerakan menciptakan Yang” dan olahraga adalah cara terbaik untuk menghindari invasi dingin dan lembab dalam tubuh. Berdiri seperti pinus: banyak orang suka berdiri dalam posisi istirahat atau mengaitkan punggung dan pinggang, atau bahkan depan perut, berpikir bahwa ini adalah satu-satunya cara untuk menjadi yang paling nyaman, pada kenyataannya, ini justru menunjukkan bahwa tulang belakang mereka bermasalah, beberapa orang akan mengatakan bahwa sekarang hampir semua orang suka berdiri dalam posisi istirahat, apakah tulang belakang semua orang bermasalah? Asosiasi Chiropraktik Amerika telah secara terbuka menyatakan bahwa setiap orang rentan terhadap ketidaksejajaran tulang belakang sepanjang hidup mereka, jadi disarankan agar penyesuaian tulang belakang dilakukan sejak lahir hingga usia tua, meskipun ada sejumlah pemasaran yang terlibat, tetapi juga menunjukkan bahwa setiap orang rentan terhadap ketidaksejajaran tulang belakang sepanjang hidup mereka. Ketidaksejajaran tulang belakang harus terjadi, dan jika disesuaikan tepat waktu, kemungkinan besar tidak akan menyebabkan penyakit, jika tidak, ada risiko nyeri leher dan punggung yang serius serta gangguan lainnya. Salah satu cara termudah untuk melakukan ini adalah memperbaiki postur berdiri Anda. Jika Anda tidak dapat memahami postur ini, Anda dapat berdiri dengan kaki sedikit terbuka selebar bahu di dinding sehingga bagian belakang kepala, punggung, pinggul, dan tumit Anda dekat dengan dinding, dan kemudian melangkah maju untuk mempertahankan postur ini, yang merupakan postur berdiri Anda yang benar. Orang dengan subluksasi tulang belakang akan mengalami kesulitan untuk menahan postur ini pada awalnya. Anda perlu menyesuaikan tubuh Anda dengan pernapasan Anda, dan Anda juga dapat menjaga dada Anda tetap tegak dan rahang Anda sedikit terselip sehingga dahi dan dagu Anda pada dasarnya berada dalam garis vertikal. Jika setelah periode adaptasi masih sangat keras atau bahkan menyakitkan, itu berarti tulang belakang Anda tidak sejajar dengan serius dan Anda harus terlebih dahulu menemui dokter untuk penyesuaian tulang belakang. Duduk seperti lonceng: bersandar di atas tempat tidur untuk membaca atau menonton TV, setengah bersandar di sofa dengan kaki disilangkan untuk menikmati musik, tertidur di atas meja atau hanya duduk di depan kursi mendengarkan ceramah dari seorang pemimpin – postur-postur ini mungkin tampak sangat menyenangkan atau nyaman atau sangat hormat, tetapi semuanya merusak tulang belakang. Penelitian telah menemukan bahwa tekanan pada tulang belakang paling besar ketika tubuh dalam posisi duduk, dan jika postur tubuh tidak benar, pasti akan menambah lebih banyak beban ke dasar aslinya, membebani tulang belakang leher dan lumbar, yang cepat atau lambat akan mogok. Postur tubuh yang benar adalah duduk di depan pilihan kursi malas yang dapat disesuaikan ketinggiannya dan meja tulis (jika Anda membutuhkan kantor atau belajar), seluruh pinggul dan punggung seseorang semuanya duduk rapat penuh di kursi malas, dan jaga agar kaki bagian bawah dan tanah, sendi lutut dan pinggul vertikal pada sudut 90 °, jika Anda merasa bahwa dukungan sandaran punggung tidak cukup untuk menambahkan bantal di belakang pinggang untuk memastikan bahwa seluruh pinggang dan punggung semuanya rapat terhadap kursi malas, pertahankan rahang sedikit terselip. Jika belajar atau bekerja, ketinggian meja dan kursi harus disesuaikan untuk memastikan bahwa sendi siku vertikal pada sudut 90°, sendi bahu diturunkan secara alami dan sendi pergelangan tangan lurus secara alami. Jika Anda menggunakan komputer, Anda harus menjaga ketinggian atas monitor pada tingkat yang sama dengan mata Anda. Tubuh selalu dalam keadaan berubah-ubah selama tidur, sehingga sulit untuk mempertahankan posisi yang tetap. Tetapi untuk pencegahan penyakit tulang belakang, postur tidur masih sangat halus, di mana posisi tengkurap adalah yang paling penting, kerusakan terbesar adalah tulang belakang leher, karena ketika orang berbaring tengkurap untuk menghindari kompresi permukaan tempat tidur dari rongga mulut rongga hidung menyebabkan sesak napas, kepala dan wajah secara alami akan bias ke sisi tertentu, dan seiring waktu menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang leher dan gejala khas spondylosis serviks. Posisi tidur terbaik untuk pasien spondilosis servikal adalah terlentang, dengan bantal yang sesuai untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang servikal. Posisi tidur terbaik bagi penderita spondilosis lumbal adalah posisi lateral, tidak masalah ke sisi mana, tetapi sebaiknya tidak selalu memperbaiki sisi ke sisi tertentu, sebaiknya sering bergantian antara sisi kiri dan kanan, ketika berbaring miring memerlukan menekuk pinggul dan lutut untuk mempertahankan keadaan fleksi alami seperti bayi. Jika Anda cukup malang memiliki nyeri serviks dan lumbar, maka Anda dapat memilih untuk berbaring telentang dengan bantal yang sesuai di bawah lutut untuk menjaga lutut Anda dalam posisi tertekuk secara alami, sehingga tekanan pada punggung Anda akan tersebar secara efektif karena peningkatan berbaring terlentang. Tidur di tempat tidur yang keras: kelembutan tempat tidur benar-benar terlalu penting untuk tulang belakang, di masa lalu orang selalu membeli Simmons berkualitas buruk semacam itu demi kenyamanan sesaat, baik semua spons atau beberapa mata air, orang tidur di seluruh tubuh semua tenggelam, malam tidur di bawah sakit punggung sangat tidak nyaman. Sekarang Simmons yang bagus jauh lebih baik, pengerjaan yang sangat halus, mata air yang sangat banyak, dapat membentuk penyangga yang efektif untuk semua bagian tubuh. Ada juga kasur memori yang baru-baru ini lebih populer, merek-merek bagus yang telah teruji tekanannya juga sangat bagus dan dapat membentuk dispersi gravitasi tubuh yang efektif. Kami umumnya merekomendasikan tempat tidur kasur coklat berkualitas baik atau elastisitas tempat tidur papan yang baik, setelah menambahkan kasur di atas adalah kelembutan terbaik, baik untuk memastikan kenyamanan tidur dan tidak akan membahayakan sistem tulang belakang kita, umumnya tempat tidur di samping tempat tidur berada di sisi yang keras, orang kurus tidur di sisi tempat tidur yang lembut. Bantal ilmiah: bantal adalah yang paling penting bagi pasien tulang belakang leher, bantal ini menemani kita untuk waktu yang paling lama, hampir 1/3 dari hidup kita untuk bersama tulang belakang leher. Dipengaruhi oleh pemikiran “bantal tinggi” tradisional, kebanyakan dari kita tidur di atas bantal selalu berada di sisi yang tinggi, merupakan faktor utama yang menyebabkan spondylosis serviks kita, banyak orang juga muncul fenomena bungkuk. Atau beberapa pasien pergi ke ekstrem lain setelah mendengar bahwa bantal tinggi tidak baik untuk tulang belakang leher, tanpa bantal, yang juga merupakan pendekatan yang salah dan dapat menyebabkan tulang belakang leher tanpa penyangga, yang mengakibatkan hilangnya kelengkungan serviks dan spondylosis serviks. Sikap yang benar untuk tidur dengan bantal seharusnya “hindari bantal tinggi, bukan tanpa bantal”. Pada posisi terlentang, ketinggian bantal yang sesuai adalah empuk di bagian belakang leher cukup untuk menyangga seluruh leher tetapi tidak terlalu tinggi. Cara menilai apakah terlalu tinggi atau terlalu rendah adalah dengan memposisikan dahi dan dagu tepat pada tingkat yang sama dalam posisi terlentang, sehingga tulang belakang leher adalah yang paling nyaman dan neurovaskular di tulang belakang leher tidak akan tertekan. Ketika berbaring miring, tinggi bantal harus sama dengan lebar bahu Anda pada satu sisi, sehingga tulang belakang leher Anda berada dalam posisi netral dan tidak miring ke satu sisi. Sedangkan untuk tekstur bantal, bantal sekam buckwheat adalah yang paling cocok, memastikan kekencangan yang tepat dan ventilasi yang baik. Merek bantal memori yang lebih baik yang dijual di pasaran sekarang juga sangat bagus, baik untuk membentuk penyangga yang cukup untuk leher, tetapi juga untuk menyebarkan gravitasi komponen kepala dan leher. Tentu saja, bagi pasien yang kelengkungan fisiologis tulang belakang lehernya telah diluruskan atau bahkan anti lengkungan, mereka harus tidur di atas bantal bundar dengan ukuran yang tepat selama setengah jam setiap hari, umumnya selama sekitar 3 bulan untuk membentuk efek ortopedi yang baik pada kelengkungan serviks. Bantal pengobatan Tiongkok juga dapat memainkan peran terapeutik tertentu untuk berbagai jenis spondylosis serviks. Berbaring di tempat tidur tidak melihat: berbaring di tempat tidur menonton TV atau membaca buku adalah kebiasaan yang sangat buruk, tidak hanya menghancurkan kamar tidur, ruang tamu dan mempelajari partisi fungsional yang berbeda, tetapi juga kita ingat untuk membentuk cedera serius, karena ini berbaring di tempat tidur setengah berbaring postur pada vertebra lumbal torakalis serviks terbentuk banyak tekanan dan kekuatan destruktif, dan seiring waktu berkembang menjadi nyeri lumbar serviks. Satu-satunya fungsi tempat tidur adalah untuk tidur dan beristirahat, jadi kecuali benar-benar diperlukan, jangan berbaring di tempat tidur untuk membaca atau menonton TV, dalam kebutuhan membaca atau menonton TV ketika kita mencoba untuk belajar atau ruang tamu untuk “duduk tegak” atau santai. Sofa tidak tidur: pulang kerja terlalu lelah atau mabuk langsung setelah berbaring di sofa untuk melihat TV, tanpa sadar kepala di sandaran tangan sofa ke dalam mimpi indah, tetapi hal pertama di pagi hari tiba-tiba menemukan leher ketat tidak bisa bergerak, rasa sakitnya sangat kuat, ini adalah sesuatu yang sering kita temui di klinik, tidak ingin serakah untuk sesaat menabung tetapi membawa cedera besar pada tulang belakang leher, sekali atau dua kali tidak masalah, jika selalu ini selalu berakhir selalu untuk Tidak masalah jika terjadi sekali atau dua kali, jika selalu terjadi, pada akhirnya akan berkembang menjadi spondilosis servikal yang tidak dapat disembuhkan. Fungsi sofa adalah untuk duduk, bukan untuk tidur, jadi ketika Anda merasa lelah Anda harus mandi dan berbaring dengan jujur di tempat tidur, agar tidak menimbulkan rasa sakit yang tidak perlu, akan terlambat untuk menyesal. Mengemudi tidak bekerja: mobil secara alami nyaman banyak, tetapi kelelahan mengemudi juga membawa kita oleh tulang belakang lumbar sangat berbahaya, terutama di jalan raya atau mobil banyak perhatian perlu sangat terkonsentrasi, vertebra lumbar kita selalu untuk berbagai rasa sakit ketidaknyamanan untuk melawan, ini bahkan tidak, jika dalam kelelahan yang berlebihan dan kemudian pengereman yang tajam, mengakibatkan cedera cambukan tulang belakang leher kita, itu bukan lelucon, cukup untuk hidup Anda Ini adalah rasa sakit seumur hidup. Cara mengemudi yang benar adalah menyesuaikan kursi dengan posisi yang paling cocok untuk kita, sehingga tidak terlalu sulit untuk menekan roda kemudi dengan tangan dan kopling, rem dan akselerator dengan kaki Anda, dan jika perlu, pasang bantal dan bantal bundar kecil di kursi untuk memfasilitasi relaksasi yang tepat dan beristirahat untuk daerah pinggang di antara sesi mengemudi. Jangan mengemudi lebih dari satu jam pada satu waktu, kemudian keluar dari mobil untuk beristirahat, menghirup udara segar, minum air dan pergi ke toilet, dan jangan pernah mengemudi sendirian selama lebih dari 4 jam. Saat menyalakan mobil atau mengerem dalam keadaan darurat, Anda harus memperhatikan dengan seksama agar tulang belakang leher sepenuhnya siap untuk mencegah cedera whiplash.