Wanita yang mengalami pegal dan nyeri setelah membungkuk untuk beberapa saat terutama disebabkan oleh ketegangan otot di daerah pinggang, karena otot terus-menerus diregangkan selama proses membungkuk, yang membuat mereka mengalami kelelahan yang berlebihan setelah jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, jika terjadi penurunan kekuatan otot yang signifikan atau jika terjadi flu, produk metabolisme lokal seperti asam laktat akan mudah terakumulasi, sehingga mengakibatkan rangsangan saraf perifer lokal dan oleh karena itu menimbulkan rasa sakit. Oleh karena itu, pasien dengan kondisi ini harus mengurangi waktu yang dihabiskan untuk membungkuk, hindari duduk, jongkok, berdiri, dan memutar pinggang secara terus menerus, jika tidak maka akan dengan mudah menyebabkan perburukan gejala ketegangan. Namun, setelah gejala nyeri membaik secara signifikan, Anda dapat memperkuat latihan fungsional otot pinggang dan punggung, seperti menggunakan perut untuk menopang tempat tidur dalam posisi tengkurap dan mengangkat tungkai dan kepala ke atas. Gerakan ini seperti burung layang-layang, dan dengan cara ini otot-otot seluruh punggung bawah dapat diperkuat, yang akan meningkatkan stabilitas tulang belakang dan ketegangan otot pinggang.