Spondilosis serviks mengacu pada perubahan degeneratif pada cakram intervertebralis, sendi serviks, tulang rawan, ligamen, otot, dan fasia tulang belakang serviks dan perubahan sekundernya, yang mengakibatkan kerusakan pada sumsum tulang belakang, saraf, pembuluh darah, dan jaringan lain, seperti kompresi, iritasi, dan ketidakstabilan, yang mengakibatkan serangkaian gejala klinis, yang disebut spondilosis serviks. Spondilosis servikal terjadi pada orang dewasa antara usia 40 dan 60 tahun, lebih sering pada pria daripada wanita. Penderita sering merasakan nyeri di kepala, leher, lengan, tangan dan dahi, dan mungkin mengalami gangguan sensorik dan motorik progresif pada anggota tubuh, atau dalam kasus yang parah, kelemahan, inkontinensia dan kelumpuhan. Spondilosis servikal adalah penyakit degeneratif. Faktor penyebab utama dan paling langsung adalah fleksi vertebra servikal yang berkepanjangan atau posisi tertentu tertentu, terutama pekerjaan berbaring rendah dalam jangka panjang, yang tidak hanya meningkatkan tekanan pada cakram servikal, tetapi juga menempatkan otot leher dalam keadaan stres yang tidak terkoordinasi dalam waktu yang lama. Otot-otot dan ligamen di bagian belakang leher rentan terhadap ketegangan dan regangan, dan tepi depan vertebra mengalami keausan dan hiperplasia, yang, bersama dengan puntiran dan fleksi lateral yang berlebihan, lebih lanjut menyebabkan cedera dan spondylosis serviks. Jadi pencegahan utama spondilosis serviks adalah memperlambat proses degenerasi diskus serviks, Anda bisa mulai dari aspek-aspek berikut. 1, memperbaiki keadaan tidur orang memiliki 1/3 waktu sehari di tempat tidur, postur tidur yang tidak tepat akan mengintensifkan tekanan di dalam cakram serviks, sehingga ligamen di sekitar tulang belakang leher, kelelahan otot, memicu spondylosis serviks. Untuk menjaga kurva fisiologis normal tulang belakang leher selama tidur, beberapa hal yang harus diperhatikan: (1) perhatikan penggunaan bantal yang sesuai. Bantal adalah alat penting untuk mempertahankan posisi normal kepala dan leher. Posisi “normal” ini mengacu pada pemeliharaan kurva fisiologis bagian kepala dan leher itu sendiri. Kurva fisiologis ini memastikan keseimbangan otot-otot eksternal tulang belakang servikal dan mempertahankan anatomi fisiologis normal kanal tulang belakang. Tekstur bantal harus lembut, bernapas, tidak terlalu tinggi dan terlalu rendah, tinggi 8-15 cm adalah tepat, jangan “bantal tinggi”. Bentuknya rendah di tengah dan tinggi di kedua ujung bentuk Yuan Bao lebih baik, keuntungan dari bentuk ini adalah leher dapat memainkan efek pengereman relatif. (2) Posisi tidur harus sedemikian rupa sehingga dada dan pinggang memiliki kelengkungan alami, dan kedua medula serta kedua lutut dilenturkan, sehingga seluruh otot tubuh rileks. (3) Tempat tidur harus dipilih untuk menjaga keseimbangan tulang belakang, dengan kasur dengan papan kayu sebagai alasnya. 2.Mengoreksi posisi tubuh yang buruk Degenerasi serviks berkaitan erat dengan tulang belakang serviks yang berada dalam fleksi atau posisi tubuh tertentu untuk waktu yang lama. Posisi tubuh yang buruk dapat menyebabkan serangkaian gejala yang disebabkan oleh peningkatan kesungguhan bagian dalam cakram. (1) Mengubah posisi tulang belakang leher secara teratur. Artinya, apabila kepala diputar ke satu arah terlalu lama, maka harus diputar ke arah lain yang berlawanan dan diulangi beberapa kali dalam waktu singkat, yang kondusif bagi kesehatan leher dan juga untuk menghilangkan kelelahan. (2) Penglihatan jauh yang teratur. Melihat ke bawah untuk waktu yang lama tidak hanya memengaruhi tulang belakang leher, tetapi juga mudah menyebabkan kelelahan penglihatan dan bahkan menyebabkan miopi. Oleh karena itu, apabila bekerja terlalu lama, Anda harus mendongak ke atas dan memalingkan muka sekitar setengah menit untuk membantu meredakan ketegangan otot leher, tetapi juga untuk menghilangkan kelelahan mata. (3) Sesuaikan ketinggian dan kemiringan desktop. Jika meja kerja terlalu tinggi atau terlalu rendah akan membuat leher supinasi atau fleksi, kedua posisi tersebut tidak kondusif untuk keseimbangan internal dan eksternal tulang belakang leher. Dapat dibuat dengan desktop adalah 10 derajat ~ 30 derajat papan kerja miring, pekerjaan ambulasi dapat mengurangi fleksi serviks dan tekanan interstitial serviks. (4) Memperhatikan pengembangan aktivitas latihan interval. Hal ini untuk pekerja rawat jalan jangka panjang, tidak hanya dapat membuat anggota badan dan organ dalam mendapat manfaat, untuk mengatur tulang belakang leher dan seluruh tulang belakang dalam keseimbangan juga sangat bermanfaat.