1, leher sinar matahari Paparan sinar matahari dapat menyebabkan pemanasan lokal, dapat mempercepat sirkulasi darah lokal, membuat darah dan meridian lancar, juga kondusif untuk pengangkutan nutrisi, dapat meredakan rasa sakit pada tulang belakang leher, membantu pemulihan spondylosis serviks. Selain itu, paparan sinar matahari secara teratur membantu penyerapan vitamin D, yang pada gilirannya meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam usus, dan memiliki efek mencegah osteoporosis. 2, pijat titik Fengchi Lokasi titik Fengchi: di leher, di bawah tulang oksipital, otot sternokleidomastoid dan ujung atas otot miring di antara depresi. Metode: Gosok dengan kedua tangan, perhatikan mata tertutup saat menggosok, untuk rasa sakit dan bengkak itu baik. Total 1 menit. 3, keluarga komputer: tinggikan monitor Posisi monitor komputer ditinggikan beberapa sentimeter, atau ke alas monitor komputer beberapa buku tebal, sehingga tindakan kepala yang sebelumnya menunduk menjadi kepala ke atas, dari sumbernya untuk mencegah terjadinya spondylosis serviks. Pada saat yang sama, jangan mempertahankan postur duduk untuk waktu yang lama, berdiri lebih banyak aktivitas, putar kepala Anda. 4, letakkan syal kecil di kantor Penderita penyakit tulang belakang leher harus memperhatikan agar tetap hangat. Anda dapat menggunakan syal tebal panjang untuk melingkarkan leher Anda, sehingga Anda dapat menghindari rasa dingin di leher Anda dan menghilangkan faktor pemicu spondylosis serviks. Menjaga leher tetap hangat tidak hanya mencegah kelelahan leher, tetapi juga mencegah pembuluh darah di kepala dan leher berkontraksi akibat hawa dingin, yang memperlambat sirkulasi darah di otak. Dianjurkan agar wanita meletakkan syal kecil di kantor, terutama di musim panas, ketika AC bertiup sangat dingin, Anda bisa mengikatnya untuk menghalangi udara sejuk. 5, kompres panas garam goreng di dalam saku kecil taruh beberapa garam panas goreng, sedikit dingin, diletakkan di tulang belakang leher, lalu turunkan garamnya semua dingin, sehingga Anda bisa memanaskan dan darah. Anda juga bisa tidur sebelum jahe dipotong-potong di dalam kantong yang diikatkan di leher, prinsipnya diperkirakan sebagai kompres panas. 6, sekali atau dua kali seminggu gaya dada gaya dada dalam perubahan napas ketika leher dari sejajar dengan air mundur ke atas, kepala terkena permukaan air untuk bernapas, kepala dan leher selalu dalam keadaan rendah, keadaan mundur, hanya sejalan dengan prinsip-prinsip latihan spondylosis serviks, sehingga dapat memainkan peran positif dalam pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks. Prinsip gerakan saat bermain bulu tangkis menangkap bola tinggi kurang lebih sama dengan gaya dada. Pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks dengan gaya dada dan bulu tangkis bervariasi dari waktu ke waktu dan dari orang ke orang, dan pasien dengan spondylosis serviks yang parah tidak dapat berenang untuk berolahraga.