Berikut ini adalah beberapa tindakan pencegahan untuk berlari: pertama-tama, kita harus memperhatikan pemanasan sebelum berlari, terutama termasuk peregangan otot, ligamen dan persendian, yang dapat mengurangi gesekan pada persendian termasuk persendian bahu, persendian pinggul, persendian pergelangan tangan, persendian lutut dan persendian pergelangan kaki, sehingga tubuh dalam keadaan lebih aktif yang kondusif untuk berolahraga dan menghindari aktivitas yang kuat yang menyebabkan ketegangan otot atau cedera tulang. Kedua, kita harus memperhatikan jumlah aktivitas lari, untuk menghindari peningkatan olahraga yang tiba-tiba setelah lama berhenti beraktivitas, yang akan menyebabkan ketidaksesuaian tubuh, dan jumlah olahraga harus ditingkatkan secara bertahap. Tindakan peregangan setelah berlari terutama untuk otot dan ligamen, untuk menghindari otot menjadi otot besar yang membuatnya sulit untuk melunak setelah penurunan berat badan.