”Kaki saya sangat sakit!” Kita sering mendengar hal ini dalam kehidupan kita, orang tua yang berusia lebih dari 100 tahun kurang lebih akan mengeluh tentang beberapa kata sakit kaki. Sebagian besar nyeri kaki di sini adalah nyeri pada sendi lutut. Dari merangkak hingga berjalan tegak, manusia telah menyelesaikan evolusi yang penting. Berjalan tegak telah memungkinkan kita untuk menghemat lebih banyak energi, tetapi juga menyebabkan kita menderita nyeri lutut! Hal ini karena tulang rawan dan lempeng subchondral sendi mengalami gaya mekanis harian yang disebabkan oleh berjalan tegak dan berbagai aktivitas. Setelah usia pertengahan (45 hingga 50 tahun), penuaan disertai dengan penurunan fungsi otot secara bertahap dan penurunan fungsi sistem saraf perifer. Ini berarti bahwa saraf dan otot tidak merespons secara terkoordinasi, dan apabila kekuatan mekanis melebihi kapasitas tulang rawan artikular, maka tulang rawan artikular akan aus sedikit demi sedikit. Apabila tulang rawan di antara persendian rusak dan menjadi kasar, maka persendian menjadi seperti spindel pintu berkarat yang tidak hanya sulit diputar, tetapi juga berderak. Ini berarti bahwa osteoartritis dapat terjadi, dan juga dapat membawa berbagai gejala. Pada tahap awal, rasa sakitnya ringan dan terjadi selama aktivitas dan berkurang setelah istirahat, tetapi pada tahap selanjutnya, rasa sakitnya juga terasa nyeri saat istirahat dan sering terjadi pada malam hari. Terlalu banyak beraktivitas dapat menyebabkan peningkatan rasa nyeri secara tiba-tiba. Kekakuan sendi di pagi hari, yang terbatas dan berkurang dengan gerakan. Kekakuan ini tidak berlangsung lebih dari 30 menit, dan jika berlangsung lebih lama dari satu jam, mungkin inilah yang sering kita sebut artritis reumatoid, dan bukannya osteoartritis. Kesulitan dalam bergerak secara bertahap memburuk, menjadi ringan pada tahap awal, hanya di pagi hari atau setelah duduk untuk waktu yang lama, dan pulih dengan aktivitas; seiring dengan perkembangan penyakit, gejalanya berangsur-angsur memburuk sampai ke titik di mana rentang gerak sendi berkurang secara signifikan. Untuk osteoartritis, wanita perlu lebih waspada: osteoartritis lebih sering terjadi pada wanita daripada pria di sekitar waktu menopause, dan dua kali lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Rasio pria terhadap wanita dalam kasus yang menjalani pembedahan lebih dari 1:8, yang juga jauh lebih tinggi daripada pria. Hal ini mungkin disebabkan oleh faktor-faktor berikut: penurunan fungsi ovarium secara bertahap setelah usia 45 tahun dan menopause setelah usia 50 tahun atau lebih, yang secara signifikan mengurangi tingkat estrogen dan melemahkan metabolisme tulang rawan sendi, sehingga rentan terhadap perubahan degeneratif. Selain itu, sebagian besar wanita paruh baya menambah berat badan dan menambah berat badan secara signifikan. Beberapa pekerjaan yang memerlukan sering berdiri dan berjalan, seperti penenun dan pramuniaga, sebagian besar dilakukan oleh perempuan. Wanita juga cenderung melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tangga (terutama jongkok) daripada pria. Dapatkah osteoartritis lutut dicegah? Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, ada cara untuk mencegah atau menunda timbulnya dan perkembangan osteoartritis lutut, dan Anda harus mempelajarinya! 1. Hindari angin dan dingin: kenakan bantalan lutut atau perban elastis untuk melindungi sendi lutut kita. 2. Kurangi berat badan Anda: kejadian osteoartritis pada lutut 4 kali lebih tinggi pada wanita gemuk daripada wanita dengan berat badan normal, dan 4-8 kali lebih tinggi pada pria gemuk, dengan kejadian osteoartritis pada lutut meningkat atau menurun sebesar 40% untuk setiap kenaikan atau penurunan berat badan 4-5 kg. 3. Berolahraga dengan benar. Selain penurunan berat badan, penting juga untuk membangun otot. Tetapi tidak semua latihan cocok. Yang terbaik adalah melakukan lebih banyak latihan yang disukai sendi lutut dan lebih sedikit latihan yang tidak disukai sendi lutut. Latihan yang disukai persendian Anda: berenang dan bersepeda, pengencangan otot Latihan yang paling bermanfaat untuk persendian Anda adalah berenang, yang pada dasarnya bebas stres untuk persendian Anda, tetapi memperkuat jantung dan paru-paru Anda, membuat otot-otot Anda lebih kuat, mengurangi lemak perut, dan menjaga bentuk tubuh Anda. Bagaimanapun juga, berenang memiliki keterbatasan, tetapi bersepeda juga merupakan pilihan yang baik. Bersepeda tidak terlalu membebani sendi lutut, dan menjaga sendi tetap bergerak dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi. Anda juga dapat melakukan latihan sendiri di rumah: angkat kaki lurus, angkat kaki lateral, fleksi lutut tengkurap, 2-3 kali sehari, 20-30 pukulan setiap kali. Latihan yang tidak disukai persendian: tangga, setengah jongkok dan lari Minimalkan latihan menahan beban seperti tangga dan lari untuk menghindari dan mengurangi keausan pada tulang rawan persendian, dan ketika Anda harus naik dan turun tangga, yang terbaik adalah memegang tangga atau tongkat. Orang yang lebih tua tidak boleh mengayunkan lutut ke depan dan ke belakang dalam posisi setengah jongkok. Tekanan pada permukaan patela paling besar dalam setengah jongkok, dan goyangan dapat meningkatkan keausan, yang menyebabkan osteoartritis lutut. Apa yang harus saya lakukan jika saya menderita osteoartritis lutut? Jika Anda menderita osteoartritis lutut, Anda tidak hanya harus melakukan tindakan pencegahan yang disebutkan di atas, tetapi juga pergi ke spesialis rumah sakit untuk mendapatkan perawatan tepat waktu. Di sini kita akan berbicara tentang cara mengobatinya. 1, pengobatan konservatif: (1) pengobatan obat Obat NSAID: mengurangi rasa sakit, menghambat respon inflamasi obat analgesik: obat perbaikan tulang rawan penghilang rasa sakit sederhana: glukosamin, kondroitin sulfat, dll. Obat-obatan topikal: berbagai krim atau aplikasi penghilang rasa sakit, dll. (2) injeksi intra-artikular injeksi intra-artikular asam natrium gelas, meningkatkan nutrisi tulang rawan sendi, meningkatkan pelumasan sendi; jika ditambahkan ke trimethoprim dan obat lain, adalah (3) Latihan fungsional, misalnya setiap hari atau setiap hari. Anda bisa melakukan latihan paha depan dengan duduk di kursi dan mengangkat kaki bagian bawah pada sudut miring 30 derajat ke tanah selama 10 detik, kemudian menurunkan kaki dan perlahan-lahan melakukan gerakan relaksasi. Kadang-kadang kaki juga bisa melakukan metode alternatif, berulang kali. (4) Fisioterapi, dll. Akupunktur, pijat, urut dan perawatan tradisional lainnya dapat memberikan efek. 2. Pembedahan: (1) Pembedahan arthroscopic Osteoarthritis dengan kerusakan meniscal yang signifikan, benda bebas dan penyakit lainnya. Untuk jenis penyakit ini, debridemen lutut artroskopi dapat dilakukan untuk memperbaiki kerusakan tulang rawan dan membuang benda-benda bebas, yang dapat meredakan gejala sampai batas tertentu. (2) Osteotomi Osteotomi diindikasikan pada kasus malalignment sendi, distribusi beban yang tidak merata, beban berlebih pada satu sisi dan utuh pada sisi lainnya, atau inversi atau deformitas valgus lutut. (3) Fusi sendi Prosedur ini melibatkan pengangkatan permukaan sendi dan menyatukan tulang ke tulang, yang dapat menghilangkan rasa nyeri dan memulihkan kapasitas menahan beban yang stabil dengan mengorbankan pergerakan sendi. Ini kurang umum digunakan. (4) Penggantian sendi artifisial Solusi utama untuk osteoartritis lutut adalah mengganti permukaan sendi dengan sendi lutut artifisial. Pada lutut yang mengalami degenerasi parah, penggantian sendi artifisial memiliki keuntungan gabungan, yaitu menghilangkan nyeri sendi, mempertahankan mobilitas sendi, menjaga stabilitas sendi, dan tidak memengaruhi panjang tungkai.