Karena perjalanan osteoartritis sulit untuk dibalikkan, maka pencegahannya sangat penting. 1. Cobalah untuk menghindari obesitas fisik untuk mencegah memperparah sendi lutut. Setelah Anda kelebihan berat badan secara fisik, Anda harus secara aktif menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan Anda. 2. Perhatikan postur berjalan dan bekerja Anda, jangan memutar tubuh Anda untuk berjalan dan bekerja. Hindari jongkok dalam jangka waktu yang lama, karena beban pada sendi lutut saat jongkok adalah 3-6 kali berat badan Anda sendiri. Yang terbaik adalah mengubah posisi duduk rendah (duduk di bangku kecil) saat jongkok di tempat kerja (misalnya, mekanik mobil, pembalik pasir), dan sering-seringlah mengubah postur tubuh Anda saat duduk atau berdiri dalam jangka waktu yang lama untuk mencegah sendi lutut terpaku pada satu posisi dan mengerahkan terlalu banyak tenaga. 3. Jangan memakai sepatu hak tinggi ketika berjalan jauh, tetapi pakailah sepatu bersol tebal, fleksibel, bersol lembut untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan untuk menghindari keausan pada sendi lutut. 4. Ketika mengambil bagian dalam latihan fisik, persiapkan diri Anda dengan meregangkan sendi lutut secara lembut dan membiarkannya bergerak sepenuhnya sebelum mengambil bagian dalam latihan berat. Apabila berlatih leg press, jangan mengangkat kaki Anda terlalu tinggi untuk mencegah ketegangan berlebihan pada sendi lutut. Saat berlatih Taijiquan, jangan berjongkok terlalu rendah, dan jangan bermain beberapa set berturut-turut untuk mencegah cedera pada sendi lutut karena terlalu terbebani. 5, saat mengendarai sepeda, sesuaikan ketinggian tempat duduk, untuk duduk di kursi kedua kaki di pedal, kedua kaki bisa lurus atau sedikit ditekuk untuk yang sesuai, tempat duduk terlalu tinggi, terlalu rendah atau menanjak saat mengayuh dengan keras, memiliki dampak negatif pada sendi lutut, harus diatasi. 6. Ketika sendi lutut dingin, pembuluh darah menyempit dan sirkulasi darah menjadi buruk, yang sering memperburuk rasa sakit, jadi perhatikan untuk tetap hangat dalam cuaca dingin dan kenakan bantalan lutut jika perlu untuk mencegah sendi lutut menjadi dingin. 7. Cobalah untuk berjalan naik dan turun tangga, kurangi menaiki tangga, kurangi berdiri, dan kurangi mengangkat benda-benda berat untuk menghindari membebani lutut secara berlebihan dan memperparah kondisinya. 8. Penting untuk menghindari bekerja terlalu keras pada sendi lutut dan melakukan latihan fungsional yang tepat untuk meningkatkan stabilitas sendi lutut dan mencegah atrofi otot di kaki, yang tidak hanya mengurangi nyeri sendi tetapi juga mencegah perkembangan penyakit. Jangan berpikir bahwa istirahat dan tidak aktif adalah satu-satunya cara untuk melindungi sendi lutut yang sakit. Bagi penderita osteoartritis lutut, berenang dan berjalan kaki adalah latihan terbaik yang tidak meningkatkan kapasitas menahan beban lutut, tetapi juga memungkinkan otot-otot dan ligamen di sekitar lutut untuk dilatih. Kedua, sit-up, push-up, jembatan lengkung dan latihan berulang-ulang menaikkan dan menurunkan dua retakan pada tempat tidur terlentang, meniru mengayuh sepeda, semuanya merupakan latihan yang baik. 9, dalam hal diet, harus makan lebih banyak makanan yang mengandung protein, kalsium, kolagen, isoflavon, seperti susu, produk susu, kedelai, produk kedelai, telur, ikan dan udang, rumput laut, jamur hitam, cakar ayam, kaki babi, kaki domba, tendon kaki sapi, dll, ini dapat meningkatkan metabolisme kalsium yang lebih baik dalam tulang dan sendi, mengurangi gejala radang sendi. 10. Konsultasi dini dan pengobatan aktif. Jika pengobatan atau rehabilitasi diberikan pada tahap awal penyakit, hal ini dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit.