Gaya hidup 1, bantal dan postur tidur Bantal harus sesuai, tingginya ditentukan oleh panjang leher, inti bantal lembut dan keras, tergantung kenyamanan. Jangan berbaring dan membaca buku, dan jangan meletakkan tangan di atas kepala dalam waktu yang lama ketika Anda tidur untuk menghindari mempengaruhi sirkulasi darah anggota tubuh bagian atas Anda. 2. Perhatikan kehangatan leher dan hindari dingin atau kelembaban lokal; 3. Kehidupan sehari-hari dan pekerjaan rumah tangga Berjalanlah dengan dada ke atas dan kepala menghadap ke atas, jangan terlalu memiringkan kepala saat minum, mencukur, atau mencuci muka, dan letakkan TV sejajar dengan mata Anda saat menonton TV. Ketika menonton televisi, televisi harus diletakkan sejajar dengan mata. Pekerjaan rumah tangga seperti memotong sayuran, membuat pangsit, dan merajut jumper tidak boleh memakan waktu terlalu lama dan postur tubuh harus sering diubah. Zhang Kaiyong, Departemen Akupunktur dan Moksibusi, Rumah Sakit Rakyat Pertama Shanghai Gaya kerja 1. Ubah postur kerja Anda secara teratur, hindari membungkuk dan menundukkan kepala saat duduk, jangan menulis di atas meja, jangan terlalu menundukkan kepala saat membaca buku, usahakan agar buku sejajar dengan mata Anda. 2, secara teratur mengubah posisi kepala dan leher: membaca, menulis, menggunakan komputer, mengemudi, dll. Tidak boleh terlalu lama, umumnya bekerja 50 hingga 60 menit untuk melakukan 1 hingga 2 menit aktivitas kepala dan leher atau mengubah postur. 3, rabun jauh biasa: lama melihat sesuatu yang rendah dan dekat, harus sering mengangkat kepala jauh selama setengah menit. 4 . Sesuaikan ketinggian dan kemiringan meja kerja. Penggunaan bantal Bahan bantal: untuk “kapas elastisitas tinggi”, “kapas ruang”, “bebek ke bawah” dan lainnya yang lembut dan mudah dibentuk bahan bantal lebih baik, tidak hanya lembut dan keras, tidur di atas lembut dan nyaman, lebih banyak Yang penting adalah, bentuk dan tingginya bisa diubah dengan perubahan postur tidur, dan permeabilitasnya bagus, yang membantu kulit lokal leher.