Waktu terbaik untuk minum yoghurt untuk menurunkan berat badan biasanya di pagi hari atau sekitar 1 jam setelah makan. Yoghurt kaya akan bakteri asam laktat aktif, kalori dan kalsium, yang baik untuk kesehatan, dan dapat mengatur keseimbangan flora tubuh, mempercepat gerakan peristaltik saluran pencernaan dan meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Yoghurt rendah kalori namun sangat mengenyangkan. Minum yoghurt di pagi hari dapat menambah nutrisi dan energi, serta mendorong buang air besar di pagi hari, yang kondusif untuk kebiasaan buang air besar yang baik, tetapi cobalah untuk menghindari makan dengan perut kosong. Cairan lambung diencerkan sekitar satu jam setelah makan, dan nilai pH di lambung naik menjadi 3-5, yang paling cocok untuk pertumbuhan bakteri asam laktat, jadi minum yoghurt pada saat ini lebih kondusif untuk penyerapan pencernaan dan membantu mengonsumsi lemak berlebih, yang membantu penurunan berat badan. Selama periode penurunan berat badan, Anda dapat minum yoghurt dengan tepat, tetapi tidak berlebihan. Pada saat yang sama, Anda harus memperhatikan pola makan yang ringan, kurangi makan makanan berkalori dan berlemak tinggi, dan lebih banyak berolahraga untuk membantu membakar lemak tubuh yang berlebih.