Penyebab mimpi buruk 1. Kecemasan dan stres Kecemasan dan stres biasanya merupakan hasil dari trauma eksternal dalam hidup dan terkadang dapat menjadi pemicu mimpi buruk dan mimpi buruk. Menurut sebuah studi oleh Asosiasi Internasional untuk Studi Tidur (IASD), mimpi buruk dan mimpi buruk dapat disebabkan oleh operasi besar atau penyakit, kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai, perjumpaan atau menjadi saksi dari sebuah serangan, kecelakaan… dll. Sindrom stres pascatrauma (PTSD) sering kali merupakan penyebab umum dari mimpi buruk yang berulang. Namun, tidak semua mimpi buruk disebabkan oleh trauma eksternal. Stres sehari-hari juga dapat menyebabkan mimpi buruk sepanjang malam, seperti pekerjaan atau kekhawatiran keuangan; perubahan hidup, seperti pindah rumah atau perceraian. 2. Makanan pedas Makanan dan waktu makan juga dapat mempengaruhi istirahat malam kita. Sebuah laporan kecil dalam International Journal of Psychophysiology menguji sekelompok pria sehat dengan meminta mereka untuk makan makanan pedas sebelum tidur pada malam-malam tertentu dan membandingkan kualitas tidur mereka dengan kualitas tidur mereka jika mereka tidak makan makanan pedas. Hasilnya menunjukkan bahwa pada malam-malam ketika mereka makan makanan pedas, mereka terjaga lebih lama dan tidur kurang nyenyak. Alasannya adalah karena makanan pedas meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya mengganggu tidur. Alasan ini juga menjelaskan mengapa beberapa orang mengatakan bahwa makan terlalu banyak sebelum tidur membuat mereka mengalami mimpi buruk. Meskipun hanya sedikit penelitian yang berfokus pada hal ini, makan sebelum tidur meningkatkan metabolisme dan aktivitas otak, yang pada gilirannya merangsang produksi mimpi buruk atau mimpi buruk. 3. Makanan berlemak Meskipun tidak ada kesimpulan yang pasti, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa semakin banyak makanan berlemak tinggi yang Anda konsumsi pada siang hari, semakin banyak kualitas tidur Anda terpengaruh. Sebuah studi di Psychological Reports pada tahun 2007 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak makanan organik (yaitu 100% bahan alami) dan mereka yang makan lebih banyak junk food memiliki mimpi yang sangat berbeda! Para penulis artikel tersebut berteori bahwa makanan tertentu mungkin memiliki dampak negatif pada mimpi. 4. Alkohol Meskipun alkohol, seperti obat penenang, akan membantu Anda tertidur dalam waktu singkat, setelah efek penenangnya hilang, alkohol dapat menyebabkan Anda terbangun sebelum waktunya. Minum terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan mimpi buruk dan kurang tidur, dan bagi mereka yang mengalami putus obat, mimpi buruk dapat sering terjadi.