Buah-buahan seperti buah naga, apel, nanas, dan pisang semuanya baik untuk melancarkan buang air besar. Pertama, buah naga tidak hanya kaya akan vitamin, tetapi juga memiliki kandungan serat makanan yang tinggi. Serat makanan meningkatkan pergerakan usus dan karenanya membantu pergerakan usus. Kedua, apel kaya akan pektin dan serat makanan. Pektin tidak hanya meningkatkan pergerakan usus, tetapi juga menyerap air dan memperbaiki gejala usus besar yang kering, sehingga dapat dengan cepat membantu meringankan sembelit. Nanas juga kaya akan vitamin C, yang memungkinkan pencernaan makanan dan memungkinkan sistem usus menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih baik, dan nanas kaya akan serat makanan, yang masuk ke dalam saluran usus untuk meningkatkan gerakan peristaltik dan membantu mengeluarkan kotoran. Terakhir, pisang sendiri memiliki efek pencahar, dan kandungan serat makanan serta karbohidrat dalam pisang juga sangat kaya. Makan pisang tidak hanya melindungi mukosa saluran cerna, tetapi juga membantu metabolisme gula dan zat lemak, yang memiliki efek perlindungan pada kesehatan usus manusia.