Seiring bertambahnya usia, kesehatan mereka menurun, terutama penyakit yang berhubungan dengan usia seperti arthritis, osteoporosis, dan perubahan degeneratif pada tulang belakang, yang lebih mungkin menyebabkan nyeri punggung pada orang tua. Untuk nyeri punggung, orang akan selalu menjelaskan dengan cara ini “orang sudah tua, memang begitu”. Faktanya, tidak perlu mengalami sakit punggung saat Anda menjadi tua, selama Anda memperbaiki gaya hidup dan pola makan Anda sedikit, Anda dapat meringankan gejala nyeri dan mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung. Berikut ini adalah untuk nyeri punggung lansia untuk memberikan beberapa saran: 1, berpartisipasi dalam olahraga yang sesuai, mematuhi latihan dapat meningkatkan kekuatan tulang dan massa tulang. Dan menjaga tubuh Anda tetap fleksibel, tidak terlalu kaku, sebagian besar dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Misalnya, bermain tai chi, menari dan sebagainya. 2, biasanya membutuhkan lebih banyak sinar matahari. Sinar ultraviolet dalam sinar matahari dapat menyebabkan serangkaian reaksi dalam tubuh untuk membentuk vitamin D aktif, sehingga meningkatkan penyerapan kalsium. 3, istirahat sedang: jika pekerjaan membutuhkan waktu yang relatif lama, sekitar 20 menit atau lebih untuk bangun dan melakukan latihan peregangan sederhana dan kemudian melanjutkan, sehingga untuk menghindari otot-otot dalam keadaan tegang untuk waktu yang lama, Anda bisa mendapatkan kesempatan untuk bersantai. 4, urusan sehari-hari seperti mencuci dan memasak, platform operasi harus disesuaikan dengan posisi pinggang di atas sedikit, jangan biarkan postur membungkuk, untuk menghindari peregangan otot punggung yang berlebihan secara terus menerus untuk menghindari keseleo sejauh mungkin. Angkatlah benda dengan lutut dan kaki jongkok, bukan menggunakan pinggang, sedekat mungkin dengan badan benda. 5, menyapu, mengepel akan muncul ketika aksi menekuk, kita dapat memilih untuk menggunakan pegangan alat yang lebih panjang, cobalah untuk menggunakan aksi sendi siku untuk mengimbangi sudut tekukan yang dibutuhkan. 6, duduk dan berbaring, di belakang sandaran terbaik atau hal-hal lain untuk mendukung ketika Anda dapat mengurangi beban pada otot punggung, cobalah tidur di tempat tidur yang keras. 7, konsumsi nutrisi seimbang Jaga berat badan yang tepat, turunkan berat badan berlebih, karena tubuh mungkin terlalu berat untuk menambah beban di punggung bawah. 8, Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada cakram tulang belakang. 9, Tetap optimis dan belajar untuk rileks. Karena stres dapat memperburuk nyeri punggung. Jika kita biasanya lebih memperhatikan poin-poin ini, saya yakin ini dapat membantu kita untuk menjauhi dan meredakan nyeri punggung bawah. Meningkatkan kualitas hidup di hari tua kita.