Nyeri tungkai, dan menjalar ke sendi pergelangan kaki, juga berhubungan dengan kelemahan dan mati rasa di betis dan kaki. Secara klinis, sekitar 98% pasien dengan herniasi diskus lumbal akan mengalami nyeri tungkai. Hal ini karena herniasi diskus lumbal dapat menyebabkan iritasi atau kompresi pada jaringan yang berdekatan, seperti akar saraf tulang belakang sumsum tulang belakang, yang mengakibatkan berbagai gejala seperti mati rasa dan nyeri pada tungkai bawah. Sebelumnya, herniasi lumbal adalah penyakit orang tua, tetapi sekarang orang paruh baya, terutama pengemudi dan editor, memiliki posisi tubuh jangka panjang dalam postur tubuh yang tetap. Selain itu, kita semua tahu bahwa orang gemuk rentan mengalami lumbal yang buruk karena peningkatan berat badan perut dapat meningkatkan beban di daerah pinggang, sehingga meningkatkan kemungkinan menderita herniasi lumbal. Namun, orang kurus juga berisiko tinggi mengalami herniasi diskus lumbal. Tubuh yang terlalu kurus dengan jaringan otot yang terlalu sedikit dan kekuatan yang lemah juga rentan terhadap herniasi diskus lumbal. Oleh karena itu, ketika bekerja, orang-orang ini harus mempertahankan postur duduk yang benar, duduk seperti lonceng, dengan tubuh bagian atas lurus, perut terselip ke dalam, rahang sedikit terselip, dan tungkai bawah menyatu. Jika memungkinkan, yang terbaik adalah meletakkan pijakan kaki atau bangku di bawah kaki sehingga lutut sedikit di atas pinggul. Saat duduk di kursi dengan sandaran, usahakan agar punggung bagian bawah sedekat mungkin dengan sandaran kursi berdasarkan postur tubuh di atas agar otot-otot di daerah lumbosakral tidak terlalu lelah. Cobalah untuk tidur dengan posisi terlentang dan menyamping. Saat berbaring telentang, letakkan bantal lembut di bawah tungkai bawah sehingga pinggul dan lutut sedikit tertekuk, otot-otot Anda rileks dan tekanan pada diskus intervertebralis berkurang, sehingga mengurangi kecenderungan diskus untuk menonjol. Ini adalah posisi terbaik untuk pasien dengan herniasi diskus lumbal. Selain itu, ketika memilih tempat tidur, cobalah untuk memilih tempat tidur yang sedikit lebih keras. Tempat tidur yang empuk seperti Simmons menyulitkan otot-otot di seluruh bagian tubuh untuk beristirahat dengan cukup. Kurangnya perubahan dan ketegangan pada otot-otot lumbal yang sering terjadi pada satu arah atau yang lain dapat menyebabkan herniasi lumbal.