Panduan aktivitas kehidupan sehari-hari 1, bantal dan postur tidur Bantal harus sesuai, ketinggian leher sesuai dengan panjang keputusan, inti bantal lembut dan keras, agar nyaman berlaku. Jangan berbaring untuk membaca buku dan jangan meletakkan tangan di atas kepala dalam waktu yang lama ketika tidur agar tidak mempengaruhi sirkulasi darah anggota tubuh bagian atas. 2, postur kerja Duduk bekerja harus mencoba untuk menghindari membungkuk, kepala menunduk, jangan beringsut di atas meja untuk menulis, jangan terlalu rendah saat membaca, usahakan agar buku dan mata sejajar. Waktu yang dihabiskan untuk membaca, menulis, menggunakan komputer, dan mengemudi tidak boleh terlalu lama. Umumnya bekerja selama 50 hingga 60 menit untuk melakukan 1 hingga 2 menit aktivitas kepala dan leher atau mengubah postur tubuh Anda. Jangan terlalu memiringkan kepala Anda ketika minum, mencukur, atau mencuci muka, dan letakkan TV sejajar dengan mata Anda ketika menonton TV. Pekerjaan seperti memotong sayuran, membungkus pangsit dan merajut jumper tidak boleh dilakukan terlalu lama dan postur tubuh harus sering diubah. Karena postur tubuh yang buruk dapat memicu spondilosis servikal atau memperparah gejalanya, panduan tentang aktivitas kehidupan sehari-hari telah menjadi bagian integral dari pengobatan spondilosis servikal dalam beberapa tahun terakhir.