Berikut ini ada beberapa cara bersiul untuk kesehatan, yang mungkin ingin Anda lakukan secara teratur untuk berolahraga dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Menghirup dalam-dalam: Mulailah dengan perlahan-lahan menghirup napas melalui lubang hidung untuk mengisi bagian bawah paru-paru dengan udara. Proses inhalasi, saat thorax ke tahap atas, diafragma turun, perut perlahan-lahan akan membuncit, lalu terus menghirup napas, sehingga bagian atas paru-paru juga penuh dengan udara, kemudian bagian tulang rusuk akan terangkat, rongga dada mengembang, proses ini umumnya memakan waktu 5 detik. Setelah beberapa kali latihan, Anda dapat meningkatkan waktu menahan napas hingga 10 detik atau bahkan lebih. Setelah paru-paru mengambil cukup oksigen, hembuskan napas perlahan-lahan dan tulang rusuk serta rongga dada secara bertahap kembali ke posisi semula. Setelah jeda satu atau dua detik, mulailah dari awal dan ulangi selama 10 menit. Lama-kelamaan, ini bisa menjadi cara bersiul yang normal. Bersiul statis: Tekan ibu jari kanan Anda pada lubang hidung kanan dan perlahan-lahan tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri, secara sadar bayangkan udara mengalir ke arah rasa lapar di depan. Ketika paru-paru sudah jenuh dengan udara, gunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan Anda untuk memulai kembali lubang hidung kiri. Lakukan ini 5 kali pada setiap sisi. Peluit tidur: lakukan peluit ini sebelum tidur, bagi penderita insomnia untuk memposting sangat efektif, perjalanan di tempat tidur, dua tangan rata di kedua sisi tubuh, tutup mata Anda dan mulailah melakukan peluit yang dalam, perlahan-lahan angkat kedua lengan di atas kepala, dekat dengan kedua telinga, jari-jari menyentuh kepala tempat tidur, proses ini selama sekitar 10 detik, kedua lengan pada saat yang sama untuk memulihkan, diulang 10 kali, ini dapat membantu Anda tidur, peluit olahraga: dalam jam berjalan atau joging aktif meningkatkan jumlah peluit, peluit cepat inhalasi lambat. Inhalasi lambat dengan inhalasi thorax perlahan-lahan terentang, bersiul keluar dengan cepat, setiap latihan tidak boleh kurang dari 20 kali sehari bisa beberapa kali.