Penyakit komputer, juga dikenal sebagai sindrom terminal tampilan video, disebabkan oleh penggunaan komputer yang berkepanjangan, penempatan komputer yang tidak ilmiah, dan lingkungan ruang komputer yang buruk. Gejala-gejala penyakit komputer terutama sindrom neurasthenia: pusing, sakit kepala, kelelahan, insomnia atau mimpi buruk, kehilangan memori, depresi, dll. Pengoperasian komputer secara terus-menerus harus dibatasi hingga 4 jam, dan istirahat 10 menit harus dilakukan setelah 1 jam pengoperasian. Selain itu, Anda juga harus menggerakkan pergelangan tangan dan leher secara teratur. Otot-otot di area ini harus dijaga agar tetap rileks secara alami, dan punggung bagian bawah Anda harus ditekan ke sandaran kursi.
Penyebab
Dengan popularitas Internet dan komputer, semakin banyak orang yang menggunakan komputer, dan sebagian dari mereka menghabiskan waktu berjam-jam dengan komputer karena pekerjaan mereka. Insiden penyakit akibat kerja komputer sangat menonjol di sektor kerah putih ini.
1. Karyawan mengabaikan postur tubuh yang tepat ketika menggunakan komputer.
2. kantor yang dirancang dengan buruk, misalnya, keyboard yang ditempatkan terlalu tinggi atau terlalu rendah dan mouse pada posisi yang salah.
3. bekerja terlalu lama dan kurang istirahat, membuat tubuh terlalu lelah.
Bahaya
A. Duduk dalam waktu lama tanpa bergerak akan menyebabkan nyeri punggung
Duduk diam untuk waktu yang lama, otot-otot tidak memiliki kesempatan untuk meregang, dan kompresi saraf dan pembuluh darah, apakah duduk bengkok atau lurus, lama-lama akan sakit punggung, mengakibatkan cedera gerakan mekanis berulang. Banyak orang yang terbiasa duduk di depan komputer dalam jangka waktu yang lama untuk bekerja atau bermain. Para ahli medis memperingatkan bahwa penggunaan komputer yang berlebihan akan berdampak negatif pada kesehatan masyarakat.
Kedua, mouse yang biasa digunakan akan kekakuan jari
Penggunaan keyboard dan mouse komputer dalam jangka panjang dapat dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai sindrom karpal, yang menyebabkan nyeri, mati rasa dan kelemahan otot pada jari telunjuk atau jari tengah, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf dan, pada gilirannya, menyebabkan komisi otot tangan. Masalahnya terletak pada pengetikan keyboard atau menggerakkan mouse yang berulang-ulang setiap hari. Gerakan sendi pergelangan tangan yang berkepanjangan, intensif, berulang-ulang, dan berlebihan menyebabkan kerusakan atau kompresi saraf perifer, menyebabkan konduksi saraf tersumbat, sehingga mengakibatkan gangguan sensasi dan gerakan di telapak tangan. Selain itu, dengan siku yang sering lebih rendah daripada pergelangan tangan dan tangan terangkat tinggi, saraf dan tendon sering tertekan dan tangan mulai mati rasa, jari-jari kehilangan kelenturan dan sering mengalami nyeri sendi. Kekuatan jari yang sering, tetapi juga tangan dan bagian saraf yang terkait, kerusakan otot karena kelelahan yang berlebihan, mengakibatkan iskemia dan kekurangan oksigen dan serangkaian gejala seperti mati rasa. Tiga radiasi elektromagnetik lagi akan menjadi insomnia
Memantau panas terlalu tinggi, akan ada cukup banyak radiasi elektromagnetik yang bekerja, akan membuat ionisasi udara, terus-menerus menghasilkan muatan positif (ion positif), dan terus-menerus menetralisir ion negatif dengan udara, sehingga kandungan ion negatif hampir nol. Ion negatif lebih bermanfaat, ion positif lebih berbahaya, jangka panjang di lingkungan terlalu banyak ion positif, mereka masuk ke paru-paru melalui pernapasan, dan kemudian dengan sirkulasi darah diangkut ke berbagai jaringan tubuh, sehingga darah orang, cairan tubuh bersifat asam, menunda fungsi metabolisme tubuh yang normal, sehingga racun tertimbun di dalam tubuh, sehingga orang insomnia, sistem kekebalan tubuh menurun, wanita juga dapat mengalami gangguan endokrin.
Metode bantuan
1, tubuh bagian atas harus menjaga leher tetap tegak: buat kepala tegak sehingga kepala ditopang, kedua bahu secara alami terkulai, lengan atas dekat dengan tubuh, siku ditekuk pada 90 derajat, mengoperasikan keyboard atau mouse, usahakan agar postur pergelangan tangan tetap horizontal. Anda harus memilih meja dan kursi yang dirancang secara ergonomis, menggunakan kursi komputer khusus dan duduk di atasnya dengan mengikuti “tiga sudut siku-siku”: sudut siku-siku pertama dibentuk di bawah meja komputer di sebelah barat, paha dan punggung ke atas adalah jari kedua, lengan membentuk sudut siku-siku ketiga pada sendi siku. Sandarkan tulang belikat Anda di sandaran kursi, turunkan bahu Anda dan jauhkan dagu dari leher Anda. Kedua mata rata di tengah layar komputer, kursi sebaiknya memiliki sandaran punggung dan sandaran tangan yang mendukung, dan dapat menyesuaikan ketinggiannya.
2, komputer harus ditempatkan pada ketinggian yang tepat: layar komputer akan dipasang di tengah-tengah yang sejajar dengan dada operator. Penggunaan komputer harus diistirahatkan selama 5-10 menit setiap jam untuk melakukan latihan ringan atau pijat lokal. Ketika menggunakan mouse atau mengetik, bangunlah setiap jam dan gerakkan anggota tubuh Anda, kepalkan tangan, cubit jari-jari Anda dan gerakan relaksasi jari lainnya. Saat menggunakan komputer, ketinggian keyboard dan mouse meja komputer, sebaiknya lebih rendah dari ketinggian siku duduk, sehingga dapat membantu mengurangi pengoperasian komputer pada selubung tendon pergelangan tangan dan bagian cedera lainnya.
3, saat menggunakan mouse, lengan tidak menggantung: untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan, gerakkan mouse jangan menggunakan kekuatan pergelangan tangan dan coba andalkan kekuatan lengan untuk melakukannya, kurangi pergelangan tangan dengan hadiah. Jangan menekan tombol keyboard dan mouse terlalu keras, kekuatannya mudah dan moderat untuk kebaikan. Pilihan kelengkungan mouse terbaik, permukaan kontak yang lebar, membantu kekuatan dispersi. Gunakan mouse dengan “mouse wrist pad” di pergelangan tangan. Cuci wajah Anda secara teratur untuk mencegah iritasi radiasi pada kulit. Bersihkan lingkungan kantor dengan hati-hati. Semakin banyak debu yang ada, semakin banyak ion positif yang ada dan semakin besar dampak radiasi komputer pada tubuh manusia. Minum lebih banyak teh. Teh mengandung zat aktif seperti polifenol teh, yang membantu menyerap zat radioaktif.
4, sering minum teh hijau: minuman kesehatan yang paling populer. Karena mengandung antioksidan kuat katekol dan vitamin C, tidak hanya dapat membersihkan tubuh dari radikal bebas, tetapi juga dapat membuat korteks paranephric mengeluarkan hormon untuk memerangi stres, karena iritabilitas emosional memiliki peningkatan yang besar. Namun, sebaiknya dikonsumsi pada siang hari karena dapat mengganggu tidur. Sebagian besar radiasi yang dipancarkan oleh monitor tidak berasal dari depan, tetapi dari samping dan belakang. Oleh karena itu, jangan letakkan bagian belakang monitor Anda pada bagian belakang kepala atau sisi tubuh Anda pada saat yang bersamaan. Menempatkan pot tanaman atau air di bawah meja komputer dapat secara efektif menyerap gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh komputer dan mengurangi efek buruk pada kesehatan manusia.
Tindakan perlindungan
I. Memperbaiki lingkungan kerja
1, perawatan kesehatan punggung: pilihan terbaik kursi kantor dengan sandaran, tekanan oli, dan desain roller. Kursi dengan sandaran punggung, seperti duduk terlalu dalam, dapat menambahkan bantal punggung untuk menopang punggung, sehingga punggung mempertahankan kelengkungan normal, mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot. Kursi ini memiliki desain hidraulik yang memungkinkan ketinggian tempat duduk disesuaikan sehingga kaki dapat bertumpu rata di lantai. Kursi ini memiliki desain rol yang memungkinkan Anda duduk dan menyesuaikan sudut putaran tubuh Anda untuk mengurangi ketegangan punggung. 2, mouse dan keyboard: ketinggian keyboard dan mouse harus moderat, keyboard harus ditempatkan pada ketinggian sekitar 80 hingga 100 derajat dengan siku tertekuk. Mouse harus ditempatkan pada ketinggian yang sama dengan keyboard, bagi orang yang terbiasa menggunakan tangan kanan, mouse harus ditempatkan di sisi kanan keyboard. Penggunaan keyboard dan mouse dalam waktu lama, mudah menyebabkan tenosinovitis, maka Anda dapat menambahkan bantalan pergelangan tangan di depan keyboard atau menggunakan handuk untuk membuat bantalan pergelangan tangan Anda sendiri, sehingga dapat menopang pergelangan tangan dan mengurangi ketinggian angkat pergelangan tangan. Posisi mouse juga dapat digunakan untuk membuat alas handuk.
3, layar komputer: layar harus disesuaikan untuk memiringkan ke atas sekitar 15 derajat, setelah duduk, garis pertama pada layar dan mata menjadi sudut horizontal. Layar sebaiknya tidak menghadap ke jendela, setidaknya pada sudut 90 derajat ke jendela untuk mengurangi pembiasan sinar matahari. Tambahkan filter ke layar untuk mengurangi radiasi dan listrik statis. Untuk menyeimbangkan mata Anda dengan layar dan untuk menghindari kepala sering menunduk dan gerakan leher yang berulang-ulang, tambahkan folder, tetapi perhatikan, bahwa folder harus bisa mengubah posisi sesuka hati untuk menghindari kepala Anda terpelintir ke satu sisi untuk jangka waktu yang lama, menyebabkan otot terlalu banyak bekerja. Hanya karena Anda telah menyiapkan komputer, bukan berarti Anda kebal terhadap nyeri leher dan bahu. Kebiasaan buruk dalam menggunakan komputer juga dapat menyebabkan rasa sakit. Kembangkan kebiasaan yang baik untuk menghindari rasa nyeri: istirahat 5 hingga 10 menit setiap jam untuk melakukan latihan ringan atau pijat lokal, dan kembangkan kebiasaan olahraga teratur, peregangan dan latihan otot untuk bahu, leher dan anggota tubuh bagian atas untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
4. Latihan untuk merilekskan leher dan bahu: saat menerbangkan layang-layang, menjaga dada tetap tegak dan kepala ke kiri dan ke kanan dapat mempertahankan tonus otot vertebra serviks dan tulang belakang, menjaga elastisitas ligamen dan fleksibilitas sendi vertebra, yang kondusif untuk meningkatkan metabolisme tulang dan memperkuat fungsi kompensasi vertebra serviks dan tulang belakang, tanpa merusak vertebra dan mencegah degenerasi vertebra dan ligamen. Berenang: Karena kepala selalu terangkat ke atas saat berenang, otot leher dan otot lumbar dilatih, dan tidak ada beban pada orang-orang di dalam air, dan tidak menyebabkan kerusakan pada diskus intervertebralis, yang dianggap sebagai cara yang lebih menyenangkan untuk melatih tulang belakang leher.
Dua, patuh melakukan latihan kesehatan
Latihan perawatan kesehatan berikut ini diperkenalkan setiap hari di pagi dan sore hari, masing-masing 1 hingga 2 kali di pagi dan sore hari.
1, latihan relaksasi leher: orang duduk, melihat ke depan mata, kepala ke depan, kepala menoleh ke kiri dan ke kanan, amplitudo besar tetapi tindakannya harus lambat, jangan bermain lingkaran, berhenti 4 detik, ulangi 8 sampai 10 kali. Kepala ke atas, lihat ke langit-langit, kemudian, dagu ke bawah, dekat dengan jantung, tahan selama 4 detik, ulangi 8 sampai 10 kali.
2.Tulang pinggang: Letakkan tangan Anda di punggung atau sisi kursi, tahan tubuh bagian atas ke belakang, lakukan tubuh bagian atas ke belakang, lakukan 10 sampai 15 kali, agar pinggang tidak mudah dikencangkan dan kaku.
3.Pelukan lutut: Duduk dengan kaki rata, peluk lutut Anda secara bergantian, berhenti selama 4 detik dan lakukan 10 hingga 15 kali pada setiap kaki.
4.Latihan kaki: Dapat membuat sirkulasi darah di otot kaki. Duduk, letakkan kedua kaki rata, gerakkan kedua pergelangan kaki dengan jari-jari kaki Anda, berhenti selama 4 detik, lalu letakkan; kemudian gunakan pelat kaki untuk menopang, lakukan gerakan jari kaki ke atas, berhenti selama 4 detik, ulangi 10 hingga 15 kali.
5, latihan pergelangan tangan: tangan kiri dan kanan untuk dilakukan, tangan kiri akan menjadi jari tangan kanan dan pergelangan tangan menarik kembali, dan kemudian perlahan-lahan meluruskan siku, sampai bagian depan pergelangan tangan terasa ditarik kencang, tahan 4 detik, masing-masing tangan untuk melakukan 8 hingga 10 kali