Metode pengobatan sendiri untuk spondilosis serviks kira-kira sebagai berikut: 1. Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan masing-masing lima puluh kali, pelan-pelan pada awalnya, sehingga Anda tidak pusing. 2.Rotasikan kepala Anda ke satu arah sebanyak 50 kali dalam lingkaran, lalu ubah sisi sebanyak 50 kali. 3. Ayunkan kepala Anda dari sisi ke sisi. Ayunkan kepala Anda dari posisi lurus, ke kiri dan ke kanan, lima puluh kali di setiap arah. 4.Tundukkan kepala Anda ke depan dan ke belakang. Ayunkan kepala dari posisi depan, ke depan dan ke belakang sebanyak lima puluh kali di setiap arah. 5. Regangkan ke atas dan ke bawah. Setelah menekan kepala ke bawah sejauh mungkin (retraksi leher), regangkan ke atas (ekstensi leher) sebanyak lima puluh kali di setiap arah. 6. Gosok bahu. Gosok bahu kanan dengan tangan kiri. Gosok bahu kiri dengan tangan kanan, masing-masing lima puluh kali. 7.Tekan vertebra serviks. Tekan leher dengan kedua tangan satu per satu sebanyak lima puluh kali. 8. Sisir kepala Anda. Gunakan kedua tangan untuk menyisir kepala Anda dari titik Baihui ke bawah sebanyak lima puluh kali. 9 . Usap wajah Anda. Gosok wajah Anda lima belas kali dengan kedua tangan ke atas dan ke bawah wajah Anda. Semakin banyak orang yang menderita spondylosis serviks, yang membawa banyak ketidaknyamanan pada kehidupan sehari-hari pasien, jadi bagaimana spondylosis serviks dapat diobati sendiri? Pijat: gunakan jari tengah atau jari telunjuk untuk menekan bagian atas kepala di tengah-tengah seratus titik akupunktur, dari tekanan ringan hingga berat untuk menggosok 20-30 kali. Efek: menguatkan otak dan menenangkan pikiran, serta bermanfaat bagi qi dan memperbaiki detasemen. Tekan kepala: kedua ibu jari diletakkan di dahi di kedua sisi pelipis, keempat jari yang tersisa dipisahkan dan diletakkan di kedua sisi kepala, dan kedua tangan ditekan dan diremas 20-30 kali pada saat yang sama. Efek: Menjernihkan otak dan mencerahkan mata, menyegarkan semangat. Tekan dan uleni Feng Chi: gunakan ibu jari kedua tangan untuk menekan titik Feng Chi di sisi yang sama (ceruk di kedua sisi leher), dan jari-jari yang tersisa menempel di sisi kepala, tekan dan uleni dari ringan ke berat 20-30 kali. Efek: Menyebarkan angin dan dingin, membuka lubang dan menghilangkan rasa sakit. Jepit otot serviks: letakkan tangan kiri (kanan) di belakang leher, letakkan ibu jari di sisi lateral leher pada sisi yang sama dan empat jari yang tersisa di sisi berlawanan dari otot serviks, tekan kedua tangan bersama-sama, angkat otot serviks ke atas dan kemudian rilekskan. Efek: Meredakan kejang dan nyeri, menyelaraskan Qi dan darah. Tekan bahu dengan baik: Tekan jari tengah kiri (kanan) di sisi berlawanan dari titik sumur bahu di titik tengah garis antara tulang belakang dan puncak bahu, pada tendon bahu), lalu tekan dari ringan ke berat 10-20 kali, bergantian antara kedua sisi. Efek: Meningkatkan sirkulasi meridian, menyebarkan hawa dingin dan mengurangi rasa sakit.