Ada banyak cara untuk melatih diri Anda sendiri untuk spondylosis serviks. Berikut ini adalah metode yang diperkenalkan untuk melakukan latihan mandiri tulang belakang leher: 1. Anda dapat berpartisipasi dalam lebih banyak aktivitas berenang. Hal ini karena ketika berenang, Anda perlu mengangkat kepala Anda untuk bernapas, yang kondusif untuk pemeliharaan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang leher. 2. Menerbangkan layang-layang. Ketika menerbangkan layang-layang, Anda dapat memiringkan kepala Anda ke arah langit dan tanpa sadar menggerakkan tulang belakang leher Anda. Berdiri dengan kedua kaki terpisah, tangan menggantung ke bawah secara alami dan kedua tangan bergerak maju dengan kekuatan tertentu, yang kondusif untuk pemulihan vertebra serviks. 4.Anda dapat melakukan tindakan melihat ke belakang. Lengan menggantung ke bawah dan melihat ke belakang sejauh mungkin, yang juga dapat mempromosikan pengobatan spondylosis serviks.5.Kedua tangan dipisahkan dan kepala dan leher dijaga agar tetap ke kiri ke bawah atau ke kanan ke bawah, yang memiliki efek tertentu pada pengobatan spondylosis serviks.