Setelah usia 40 tahun, banyak orang mulai mengalami masalah pada tungkai dan kaki mereka, seperti tidak dapat menaiki tangga, atau berjalan dalam waktu lama dengan kaki yang berat dan pegal. Tetapi mengapa tungkai dan kaki orang lebih dulu rusak ketika mereka bertambah tua? Itu karena kaki kita telah bekerja terus-menerus sejak kita bisa berjalan, dan mereka harus menanggung beban tubuh bagian atas kita, jadi setelah waktu yang lama digunakan, masalah pasti akan muncul. Kaki berada lebih jauh dari jantung, dan sirkulasi darahnya relatif buruk, sehingga lebih cepat menua. Jadi apa yang bisa dilakukan untuk meringankan kaki untuk menua lebih dulu? 1, kehangatan kaki: sirkulasi darah di kaki relatif buruk, dan kemudian tidak memperhatikan kaki yang hangat akan mudah mengalami masalah, banyak anak muda sekarang mengenakan beberapa pakaian untuk garis, musim dingin juga merupakan celana panjang tunggal, beberapa juga pergelangan kaki yang terbuka, yang dapat membuat sirkulasi darah yang buruk di sekitar sendi dan nyeri sendi, selain itu tubuh bagian bawah tidak boleh mengenakan pakaian ketat, terlalu ketat juga akan mempengaruhi sirkulasi darah, juga dapat menyebabkan kaki Mati rasa. 2, mandi kaki: dalam hal perawatan kaki, mandi kaki tidak diragukan lagi merupakan pilihan terbaik, selain meningkatkan sirkulasi darah dan relaksasi otot-otot kaki, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas tidur, mengusir hawa dingin dan banyak manfaat lainnya. Ini adalah jenis metode perawatan kesehatan yang dapat diwariskan selama lebih dari seribu tahun! 3, olahraga yang tepat: banyak orang mengira bahwa tidak menggunakan atau menggunakan kaki lebih sedikit dapat memperpanjang umur kaki, padahal olahraga yang tepat untuk memperpanjang umur kaki, karena tidak menggunakan atau menggunakan lebih sedikit akan membuat kekuatan otot kaki menurun, sehingga kestabilan persendian menurun dan olahraga untuk membawa beban otot juga akan lebih besar. Berikut adalah dua latihan yang direkomendasikan untuk orang lanjut usia: (1) Mengangkat kaki ke samping: Berdiri dengan kedua kaki rapat, berpegangan pada sesuatu dengan tangan, angkat satu kaki ke arah luar dan tahan setinggi mungkin selama 10 detik, kemudian turunkan untuk kaki lainnya, sepuluh kali di setiap sisi. (2) Memotong: berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan, lalu perlahan-lahan jongkok, tekuk lutut kanan ke depan, luruskan dan tenggelamkan sedikit kaki kiri, luruskan kedua kaki ke atas pada saat yang sama saat mencapai posisi terendah, tarik kembali kaki kanan dan ambil langkah besar ke depan dengan kaki kiri dan ulangi gerakan tersebut, 30 kali per grup, disarankan: dua grup setiap hari, pagi dan sore hari!