Seiring bertambahnya usia, perubahan degeneratif pada cakram serviks (penuaan) hampir tidak dapat dihindari, tetapi kami melakukan hal-hal berikut, yang akan membantu mencegah terjadinya dan perkembangan spondylosis serviks. 1. Hindari postur kepala menunduk dalam jangka panjang, postur yang menempatkan otot leher di bawah tekanan jangka panjang dan merupakan predisposisi ketegangan otot serviks dan punggung. Oleh karena itu, perlu mengubah postur ini, seperti menempatkan dokumen pada bantalan miring untuk membaca dan menulis, dll., sambil menghindari ambulasi yang berkepanjangan. 2, leher ditempatkan dalam keadaan fisiologis istirahat: untuk mempertahankan posisi netral yang tepat, tinggi bantalan leher orang dewasa umum sekitar 10 sentimeter lebih baik. 3.Mencegah trauma leher: jika Anda tidur di dalam mobil dan tidak memakai sabuk pengaman, ketika rem darurat diterapkan, juga sangat mudah mengalami cedera hiperekstensi leher. 4.Latihan olahraga medis dan senam: mereka yang tidak memiliki gejala apa pun dapat perlahan-lahan menundukkan kepala, memiringkan kepala, memutar leher ke kiri dan ke kanan, dan melenturkan leher ke samping beberapa kali sehari di pagi dan sore hari. Bagi mereka yang memiliki gejala yang jelas, pergilah ke rumah sakit untuk menemui ahli bedah ortopedi yang berpengalaman untuk pemeriksaan dan pengobatan.