1. Jangan bekerja, membaca atau berselancar di internet dalam keadaan ketegangan yang berlebihan pada leher, jika Anda bekerja dalam waktu yang lama dalam keadaan ketegangan pada leher hanya akan menyebabkan ketegangan yang lebih parah pada leher. 2, harus memiliki tidur yang cukup, tidur yang cukup untuk menghilangkan kelelahan leher sama sekali. 3, jika mata Anda juga lelah, dianjurkan untuk lebih banyak melakukan senam mata dan pijatan mata lainnya, karena ketegangan mata juga akan menyebabkan ketegangan leher. 4.Jika Anda harus bekerja untuk waktu yang lama tanpa waktu ekstra untuk melakukan latihan leher, Anda juga dapat menggunakan beberapa fungsi pencegahan dan pengobatan penyakit tulang belakang leher secara online untuk mengurangi ketegangan leher Anda dan menghindari melakukan gerakan berulang-ulang pada leher Anda untuk waktu yang lama. 5.Mencegah cedera pada vertebra serviks Lakukan kegiatan persiapan sebelum persalinan, olahraga dan pertunjukan untuk mencegah cedera pada vertebra serviks dan bagian tubuh lainnya. 6.Pastikan postur duduk yang baik. 7 . Perbaiki postur tidur yang tidak tepat Sesuaikan postur tidur yang wajar dan pilih ketinggian bantal yang sesuai. 8.Mencegah angin dan dingin di leher Mencegah angin dan dingin di leher dan secara aktif mengobati trauma, infeksi, TBC, limfadenitis dan diskitis intervertebralis di leher, yang juga merupakan bagian penting untuk mencegah spondilosis serviks. 9, memperkuat latihan, meningkatkan kebugaran fisik: idiom kuno Tiongkok tentang “air yang mengalir tidak membusuk, pusat rumah tangga tidak berdiri”, “Nei Jing” memiliki “panduan dengan lompatan”, Hua Bo memiliki “lima burung bermain”, semua menjelaskan Latihan seluruh tubuh dapat memperkuat tubuh dan mencegah penyakit. 10. Makanlah makanan yang wajar.