Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum. Insomnia mengacu pada kesulitan tidur, mudah terbangun dan terbangun lebih awal di tengah-tengah tidur, kualitas tidur yang rendah, waktu tidur yang berkurang secara signifikan, dan dalam beberapa kasus yang parah, pasien juga tetap terjaga sepanjang malam. Shao yang berusia tiga puluh empat tahun, seorang guru matematika di sekolah menengah utama, yang awalnya tidak terlalu pandai berbicara atau bersosialisasi, telah mengambil beberapa tugas administratif semester ini. Menghadapi hubungan yang rumit antara atasan dan bawahan dan hal-hal yang tidak biasa dilihatnya, Tuan Shao merasa sangat tertekan. Baru-baru ini, ia sering menderita insomnia dan merasa lemah dan pusing. Dokter sekolah meresepkan sejumlah obat, tetapi tidak berhasil, sehingga ia tidak punya pilihan selain meminum obat tidur, yang tidak bisa ia jalani tanpa obat itu hampir setiap malam. Apakah saya mengalami gangguan saraf? Bukankah ketidakmampuan untuk tidur adalah neurasthenia? Penyebab utama neurasthenia adalah pekerjaan jangka panjang yang membuat stres, yang tidak terlalu senang saya lakukan. Hal ini juga banyak berkaitan dengan kualitas kepribadian pasien sendiri, yang tidak baik dalam pengaturan kerja dan tidak memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat adalah penyebab langsungnya. Penderita neurasthenia sebagian besar adalah pekerja otak, mereka cenderung subyektif terhadap sesuatu, mencari kesempurnaan, mudah tersinggung dan tidak mudah mengendalikan emosinya, mudah gelisah, tidak mudah berkonsentrasi, hilang ingatan, lamban dalam berpikir, untuk menganalisa dan memikirkan suatu masalah sangat melelahkan, efisiensi kerja rendah. Semakin banyak hal ini terjadi, semakin mereka merasa terganggu dan semakin mereka merasa tertekan dan tegang. Insomnia adalah gejala umum pada hampir setiap pasien neurasthenia, dan sebagian orang datang ke dokter justru karena insomnia. Mereka sering merasa sulit untuk tertidur, mereka banyak bermimpi selama tidur, dan mereka bangun keesokan harinya seolah-olah mereka belum beristirahat kemarin, lelah dan menderita. Namun demikian, penting untuk dicatat, bahwa pasien dengan neurasthenia bisa mengalami insomnia, tetapi insomnia tidak selalu berarti neurasthenia. Diagnosis harus dibuat bersamaan dengan gejala lainnya, seperti kurangnya konsentrasi dan ketidakstabilan emosi. Haruskah neurasthenia diobati dengan obat? Neurosis bukanlah saraf yang rusak, kekurangan sesuatu, atau apa yang biasa disebut sebagai “kabel yang salah”, tetapi gangguan fungsional yang dapat dipulihkan. Kunci pengobatan adalah memiliki kepercayaan diri. Jika Anda takut akan penyakit ini dan terlalu banyak kekhawatiran, Anda akan pulih secara perlahan. “Terapi kepercayaan diri” adalah suatu bentuk psikoterapi yang dapat memiliki efek yang tidak terduga. Ilmuwan Soviet Pavlov pernah melakukan eksperimen terkenal di mana ia memberi sekelompok tikus stimulus listrik yang ringan dan lemah untuk menjaga otak mereka dalam keadaan gembira, dan tak lama kemudian mereka menjadi mudah gelisah, dan kemudian menjadi tidak responsif, lamban, tidak aktif, dan nafsu makan berkurang. Pavlov membagi tikus menjadi dua kelompok; satu kelompok melanjutkan rangsangan dan gejalanya menjadi lebih parah, sementara kelompok lainnya menghentikan rangsangan dan gejalanya segera menghilang. Oleh karena itu, Pavlov menyimpulkan bahwa neurosis disebabkan oleh otak yang berada dalam keadaan kegembiraan yang berkepanjangan dan dapat dipulihkan jika diistirahatkan dengan benar. Bagaimana seseorang dapat menyesuaikan diri dan beristirahat dengan baik? Hal pertama yang harus dilakukan adalah beristirahat secara psikologis, yaitu, rileks secara mental, belajar bekerja secara berirama, dan mengambil apa yang mampu Anda beli dan letakkan. Kedua, seseorang harus menyesuaikan hubungan antara kekuatan mental dan fisik. Dalam istilah awam, sel-sel otak berada di bawah tekanan ketika menggunakan otak, sementara otot-otot atau sel-sel anggota tubuh beristirahat; dan ketika berolahraga, otot-otot atau sel-sel berada di bawah tekanan, sementara sel-sel otak beristirahat, sehingga “cara sastra dan seni bela diri, sebuah relaksasi”, disebut menggabungkan kerja dan istirahat. Selama aktivitas fisik, sel-sel otak diistirahatkan dan disesuaikan, yang merupakan cara yang baik untuk memulihkan fungsi saraf.