Tantangan terbesar bagi kesehatan manusia di abad ke-21 adalah meningkatkan kualitas hidup, dan kesehatan akan menjadi prasyarat terpenting bagi manusia untuk menikmati hidup mereka. Penelitian medis telah menunjukkan bahwa harapan hidup seseorang seharusnya lebih dari 120 tahun dan bahwa masalah tulang belakang dapat memperpendeknya hingga 1/3, maka istilah “garis hidup kedua”. Banyak orang mulai mengalami pusing, mati rasa di lengan, leher kaku dan nyeri punggung pada usia 30-an dan 40-an, dan salah satu penyebab utama gejala ini adalah masalah tulang belakang. Oleh karena itu, gangguan tulang belakang telah menjadi masalah kesehatan manusia yang tidak dapat diabaikan. Gangguan tulang belakang dapat terjadi dalam berbagai bentuk, dengan spondilosis servikal yang paling umum. Spondilosis serviks adalah kompleks gejala dan tanda klinis yang terjadi sebagai akibat dari degenerasi tertunda dari cakram intervertebralis di leher, diperburuk oleh ketegangan atau angin, dingin dan lembab (termasuk infeksi tenggorokan), yang mengakibatkan ketidakseimbangan keseimbangan kekuatan dinamis dan statis di leher, mengakibatkan cakram hernia (atau menggembung), pengapuran ligamen, dan osteofit, yang menstimulasi atau menekan otot, saraf, sumsum tulang belakang, dan pembuluh darah di leher. Manifestasi klinis spondylosis serviks sangat kompleks. Jika gejala dan tanda dari setiap jenis spondylosis serviks digabungkan, bisa ada manifestasi abnormal dari kepala dan dada, ke kaki dan kaki, dan dari kulit ke organ internal tertentu. Menurut statistik, kejadian spondilosis serviks di Tiongkok telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, dan kejadiannya meningkat secara eksponensial dengan pertumbuhan kelompok usia yang berbeda. Survei menunjukkan bahwa sekitar 7-10% dari populasi negara tersebut menderita spondylosis serviks, dan beberapa ahli telah menemukan bahwa tingkat prevalensi mencapai 12% dalam survei terhadap 2.000 sampel. prevalensi spondylosis serviks meningkat secara eksponensial antara usia 50-60 tahun, dengan sekitar 20%-30%, dan hingga 50% pada kelompok usia 60-70 tahun. Pada tahun 2002, “Laporan tentang Situasi Perkembangan Tulang Belakang Servikal Saat Ini pada Remaja Tiongkok” menunjukkan bahwa lebih dari 80% remaja di Tiongkok memiliki tulang belakang servikal yang kurang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa ambulasi dan penggunaan komputer yang berkepanjangan, mengemudi, bantal tinggi, tidur di tempat tidur empuk, dan banyak faktor lainnya membuat orang mempertahankan postur tunggal untuk waktu yang lama dan melelahkan otot-otot dan ligamen, sehingga mempercepat terjadinya penyakit tulang belakang leher. Untuk pengobatan spondilosis servikal, sebagian besar ahli medis lebih memilih pengobatan konservatif. Ada banyak jenis pengobatan konservatif, termasuk: pengobatan internal, traksi, fisioterapi, pijat, akupunktur, senam medis dan sebagainya. Senam rehabilitasi medis merupakan sarana penting untuk mengkonsolidasikan efek pengobatan dan mencegah kekambuhan. Dengan melatih otot-otot berbagai bagian tubuh, senam medis dapat, di satu sisi, memperkuat otot leher dan bahu serta menjaga stabilitas tulang belakang leher; di sisi lain, dapat meningkatkan sirkulasi darah di leher, meningkatkan pengampunan peradangan dan mengurangi rasa sakit. Bahkan jika Anda tidak memiliki spondylosis serviks, mempraktikkannya secara teratur dapat memiliki efek pencegahan. Profesor Shi Qi, seorang profesor seumur hidup di Shanghai University of Traditional Chinese Medicine dan praktisi pengobatan Tiongkok yang terkenal di Shanghai, telah mengabdikan dirinya untuk pengobatan dan rehabilitasi spondylosis serviks dan telah mengkonfirmasi melalui pengalaman klinis dan penelitian ilmiah selama bertahun-tahun bahwa keseimbangan dan stabilitas tulang belakang serviks manusia normal dipertahankan oleh sistem keseimbangan statis dan sistem keseimbangan dinamis. Keseimbangan statis mencakup tubuh vertebral, perlekatan, cakram intervertebralis dan struktur ligamen terkait, yang stabil secara endogen; keseimbangan dinamis terutama mengacu pada gerakan dan pengaturan otot-otot kepala, leher, kerah dan punggung. Cedera kronis dan faktor-faktor lain menyebabkan ketidakstabilan eksogen (kepala, leher, dan otot kerah) di leher, sistem keseimbangan dinamis serviks pertama kali terganggu dan selanjutnya menyebabkan ketidakstabilan endogen (herniasi diskus, gangguan sendi kecil vertebral, ketidakstabilan vertebral, dll.), Gangguan sistem keseimbangan statis dan selanjutnya memperburuk ketidakseimbangan dinamis. Dengan demikian, ketidakseimbangan dinamis dan statis pada tulang belakang servikal adalah penyebab utama perkembangan dan perkembangan spondilosis servikal. Berdasarkan penelitian ini, Shi mengusulkan gagasan “memulihkan keseimbangan tulang belakang” sebagai pendekatan pencegahan dan terapi, dan mengumpulkan fitur klinis dari Departemen Cedera Seni Bela Diri Shanghai Wang untuk menciptakan “Latihan Kesehatan Leher dan Bahu” untuk pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks. Latihan senam ini direkam oleh Departemen Propaganda Komite Partai Kota Shanghai dan Stasiun TV Shanghai, dan telah dipromosikan secara luas di masyarakat Shanghai, dan mencapai hasil yang baik. Senam dilakukan sebagai berikut. Gerakan persiapan: kaki terpisah secara alami dan selebar bahu, seluruh tubuh serileks mungkin, bahkan bernapas; membasuh wajah: telapak tangan di kedua sisi hidung, dari bawah ke atas, dari dalam ke luar, di sekitar seluruh bagian depan hingga telinga, pijat 12 kali; menyisir rambut: kedua jari sedikit ditekuk, ujung jari memaksa dari depan ke belakang menyisir rambut. Dari atas dahi ke belakang ke area oksipital. Dari samping ke arah belakang kepala. Sisir di sepanjang bagian atas daun telinga hingga tengkuk leher, masing-masing 3 kali; mengangkat telinga: remas dan remas dan tarik bagian atas, tengah dan bawah dari pasangan cakra telinga masing-masing 12 kali; menggosok leher: gosok area oksipital kepala, lalu bagian atas dan akhirnya tulang belakang yang besar dengan telapak tangan kiri, masing-masing 12 kali, lalu beralih ke tangan kanan dan lakukan 12 kali masing-masing lagi; memutar leher: putar leher dengan urutan sebagai berikut, angkat kepala – kembalikan – turunkan kepala. Belok kiri – mengembalikan – belok kanan, kiri belakang di atas – mengembalikan – kanan depan di bawah, kanan belakang di atas – mengembalikan – kiri depan di bawah, tindakan di atas berbentuk seperti “nasi Gerakan di atas berbentuk seperti kata “nasi”, juga dikenal sebagai “senam nasi”; tekan pinggang: berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka secara alami, tekan kedua telapak tangan ke pinggang, pijat di sekitar titik ginjal dari dalam ke luar sebanyak 12 kali, kemudian pijat dari luar ke dalam sebanyak 12 kali; putar pinggang: silangkan pinggang dengan kedua tangan, putar pinggang dan punggung searah jarum jam sebanyak 12 kali, kemudian berlawanan arah jarum jam sebanyak 12 kali. Menggerinda lutut: kaki rapat, sedikit ditekuk, kedua telapak tangan menekan kedua lutut, pertama searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, lutut diputar dalam lingkaran masing-masing 12 kali; pinggul jongkok: kaki terpisah secara alami, lutut sedikit tertekuk, telapak tangan saling berhadapan, dengan rasa Qi di kedua tangan, perlahan-lahan jongkok dan berdiri masing-masing 12 kali; Mo San Jiao: telapak tangan kiri ditekan di bagian belakang tangan kanan, pijat dada, perut bagian atas (daerah lambung dan epigastrik) dan perut bagian bawah (di bawah pusar) masing-masing 12 kali searah jarum jam Kedua kaki terpisah secara alami, kedua telapak tangan ke bawah, perlahan-lahan angkat ke ketinggian di atas kepala, sambil menghirup napas, kemudian ke dalam menutup siku, dekatkan tangan ke bahu, dengan ide menarik udara ke atas ke atas kepala dan kemudian di sepanjang tulang leher dan tulang dada ke Dantian (umbilikus), dorong telapak tangan kedua tangan ke depan (dengan menghembuskan napas), ketika mendorong ke 1/3 tempat, berteriak dengan keras (dengan kedua tangan mendorong ke depan dengan kekuatan, siku lurus) untuk mencapai efek kelelahan. Ulangi 6 kali; pengkondisian anggota badan: tangan kiri menepuk lengan kanan, dari lengan atas ke bawah sampai ke tangan, lakukan masing-masing 3 kali ke arah depan, tengah, dan belakang, kemudian beralih ke tangan kanan menepuk lengan kiri masing-masing 3 kali, lalu telapak tangan kiri menepuk bahu kanan, lalu tangan kanan kembali menepuk bahu kiri, sedangkan tangan kiri kembali menepuk pinggang kanan, masing-masing 3 kali, akhirnya melangkah di tempat, coba angkat lutut, tekuk pinggul, anggota badan bagian atas sejalan dengan ayunan terkoordinasi maju mundur, total 12 kali. Dalam senam medis di atas, bagian awal dari gong adalah membasuh muka, menyisir rambut dan mengangkat telinga, yang merupakan metode perawatan kesehatan pengobatan tradisional Tiongkok. Kemudian, dengan menggunakan gosokan leher dan putaran leher, meridian kulit di leher dipijat untuk membuka blokir dan mengatur aliran qi dan darah serta memperbaiki lingkungan fisiologis dan patologis setempat; pada saat yang sama, “latihan nasi” serviks dilakukan untuk memperkuat otot, meningkatkan mobilitas tulang belakang leher dan memperbaiki hubungan antara volume dan isi kanal tulang belakang, sehingga meningkatkan toleransi sumsum tulang belakang dan saraf terhadap perubahan pada kanal tulang belakang. Hal ini meningkatkan toleransi sumsum tulang belakang dan saraf terhadap perubahan dalam kanal tulang belakang. Selanjutnya, dengan memegang dada, menekan pinggang, jongkok pinggul dan menggiling lutut, latihan diterapkan pada sendi yang sesuai dari dada, pinggang, pinggul dan lutut, yang tidak hanya meningkatkan fungsi sendi lokal, tetapi juga mempengaruhi regulasi qi seluruh tubuh melalui regulasi lokal. Akhirnya gongfu dua belas karakter dapat meningkatkan keadaan lokal serta mengatur keseluruhan qi dan aliran darah dengan membasahi tiga jiao, menghembuskan yang lama dan menutup yang baru serta mengatur qi dan darah. Ketika melakukan latihan senam medis, penting untuk dicatat bahwa metode latihan bervariasi dari orang ke orang dan harus dilakukan di bawah bimbingan dokter, bukan secara membabi buta. Pada saat yang sama, senam medis tidak cocok untuk pasien dengan spondylosis serviks tulang belakang. Kesehatan adalah keindahan dan vitalitas adalah pesona. “Mari kita ambil tindakan bersama, jaga tulang belakang kita, jaga kesehatan kita dan biarkan hidup sehat dimulai dari tulang belakang.