Metode latihan untuk degenerasi sendi lutut meliputi metode relaksasi, latihan kontraksi paha depan, latihan mengangkat kaki lurus, dan sebagainya.
1. Metode pelonggaran: pasien berbaring, operator menggunakan ibu jari untuk menekan dan menguleni jaringan lunak patela lutut pasien, ke arah atas, bawah, dalam dan luar, dan berfokus pada menekan dan menguleni di tempat tekanan dan nyeri, dan kemudian memunculkan otot poplitea dan tendon gastrocnemius; menguleni metode tonjolan tulang, pasien berbaring, operator memasang patela pasien dengan jari telunjuk kedua tangan operator, lalu mendorong patela ke atas, ke bawah, ke dalam, ke luar, dan ke atas, serta ke dalam dan ke bawah selama beberapa kali.
2. Latihan kontraksi paha depan: pasien berbaring rata di tempat tidur, lutut lurus, kontraksi isometrik paha depan, relaksasi aktivitas statis. Aktivitas fleksi dan ekstensi lutut, pasien duduk di tepi tempat tidur, letakkan lutut di sisi tempat tidur, cobalah untuk meluruskan lutut, pertahankan posisi lurus, ketika ada rasa sakit, lalu perlahan-lahan tekuk lutut, diulang berkali-kali.
3. Latihan mengangkat kaki lurus: pasien berbaring telentang, menekuk lutut dan mengangkat tulang paha, kemudian meluruskan lutut dan menjaganya tetap dalam posisi lurus hingga terasa nyeri dan bengkak, lalu menekuk lutut.
Latihan rehabilitasi untuk degenerasi lutut dianjurkan untuk dilakukan di bawah bimbingan dokter dan terapis, jangan berlatih sendiri untuk menghindari cedera.