Kebugaran malam sebenarnya lebih kondusif untuk kesehatan, pertama-tama, lingkungan udara di malam hari daripada di pagi hari menjadi jauh lebih baik, tetapi tidak mudah terlambat, jika terlalu larut, atau sebelum tidur, mudah menyebabkan masalah insomnia, dalam jangka panjang, akan mudah menyebabkan masalah neurasthenia. Waktu olahraga yang sehat sebaiknya pada sore hari dari pukul 5:00 hingga 6:00 atau lebih, umumnya 1 hingga 2 jam olahraga per hari bisa, jika olahraga berlebihan justru akan menyebabkan kelelahan fisik.