1. Perhatian harus diberikan untuk mempertahankan postur kepala dan leher yang benar dan baik dalam kehidupan sehari-hari. Pekerjaan rawat jalan yang berjam-jam, perhatikan istirahat berselang, umumnya 1-2 jam, untuk melakukan sedikit latihan antar kerja. Seperti kiri dan kanan untuk menggerakkan tulang belakang leher. 2, tidur untuk memilih bantal yang tepat, tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah, bantal umum dengan tinggi 10 cm adalah tepat. 3.Jangan berbaring untuk membaca atau menonton TV, jangan membaca buku dan majalah saat mobil bergerak. Apabila melakukan perjalanan jarak jauh, yang terbaik adalah mengenakan penyangga leher untuk menghindari tikungan tajam, rem tajam atau belokan leher yang tiba-tiba. 4 . Duduk sesedikit mungkin dan lebih banyak bergerak. Jangan naik sepeda jika Anda bisa berjalan kaki dan jangan naik mobil jika Anda bisa naik sepeda. Khususnya bagi mereka yang memiliki mobil dan duduk di kantor dalam waktu yang lama, luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, terutama memperhatikan penguatan otot-otot leher dan bahu, Anda dapat melakukan fleksi ke depan, ekstensi ke belakang dan latihan rotasi kepala dan tungkai atas ganda, yang tidak hanya dapat menghilangkan kelelahan, tetapi juga membuat otot-otot berkembang dan ketangguhan ditingkatkan. 5.Berpartisipasi aktif dalam latihan fisik, mendaki gunung, dan berenang, yang lebih efektif dalam mencegah spondylosis serviks. 6, biasanya memperhatikan agar tetap hangat, jangan menggunakan kipas angin listrik dan AC yang langsung meniup.