(1) Metode pemeliharaan kesehatan “Zi Niu Jue”: sebuah ungkapan kuno. Zi, mengacu pada waktu anak laki-laki (jam 11-1 siang di malam hari), siang, mengacu pada jam siang (jam 11-1 siang di siang hari). Orang dahulu percaya bahwa ini adalah waktu ketika yin dan yang sedang mekar penuh, dan bahwa orang-orang harus berdiam diri untuk beradaptasi dengan perubahan ini. Penting untuk sering-sering melakukan gosokan perut pada waktu tidur dan sebelum bangun tidur. Caranya adalah: berbaring telentang, rilekskan seluruh tubuh Anda, tekan perut Anda dengan jantung tangan kiri Anda, lipat tangan kanan Anda di atas punggung tangan kiri Anda, putar 64 minggu berlawanan arah jarum jam, lalu 64 minggu searah jarum jam, lalu dari dada ke perut, dari atas ke bawah, tekan garis 64 kali. Gunakan tekanan yang lembut, menembus kulit dan jangan menggunakan terlalu banyak tenaga. Pan Xiaorong, Departemen Neurologi, Rumah Sakit Afiliasi Kedua Pengobatan Tradisional Tiongkok, Guiyang
(2) setiap hari sebelum tidur kaki panas menggosok titik Chung Quan: air panas sebelum tidur kaki panas, kaki panas dengan air panas, pertama hangat setelah panas, sehingga kaki merah panas. Selanjutnya menggosok kaki Chung Chuan poin, kaki kanan pertama jari kaki dengan bagian bawah baskom, sehingga tumit kaki terkena air, dengan kaki kiri menggosok tumit kaki kanan, untuk menggosok titik Chung Chuan kiri untuk memainkan peran. Jumlah hari ini menggosok seratus, dan kemudian menggosok titik Chung Chuan yang tepat untuk putaran 100. Tambahkan air panas untuk membuat air hangat dan kaki panas. Lakukan hal itu selama total tiga putaran sekitar tiga ratus kali. Cara ini dapat mempercepat proses tertidur.
(3) metode menyisir rambut: dapat menyegarkan otak, menghilangkan kelelahan, meningkatkan kemampuan berpikir dan efisiensi kerja. Ini juga memiliki efek mencegah insomnia dan sakit kepala neurologis. Metode: Sisir rambut Anda dengan sisir dengan arah berikut: ① garis rambut depan, bagian atas kepala, belakang kepala, leher, kiri tengah dan kanan tiga baris; ② bagian atas kepala sebagai titik awal, dengan pola radial ke sudut kepala, ulu hati, garis rambut di telinga, garis rambut di belakang telinga masing-masing. Sama untuk kiri dan kanan. 3-5 kali sehari, setidaknya 5 menit setiap kali.
(4) Metode latihan satu menit: duduk dengan tenang, jangan memulai pikiran; gunakan pikiran Anda untuk membimbing Qi, tarik ke bawah; kembali ke akar Anda, jaga pikiran Anda pada Dantian; bermeditasi dengan tenang, jangan menyela. Dengan berlatih selama satu menit, mengatur pernapasan dan mengumpulkan semangat, Anda bisa tertidur dengan tenang dengan sangat cepat.
(5) Gosokan tunggal titik Shencheng: uleni telapak tangan kanan berdiri, dengan bagian belakang telapak tangan garis horizontal dengan titik, gerakan memutar. Titik Shen Men di sisi jari kelingking termasuk meridian Jantung. Titik Shen Men mengobati insomnia akibat demam jantung dan epilepsi, jadi gosoklah titik ini tanpa menyadari bahwa Anda sedang tertidur. Ketika menggosok, hitung 100 kali dalam hati selama satu putaran. Dari sedikit hingga banyak, hingga 30 putaran dimungkinkan. Ini dapat meningkatkan gerak peristaltik gastrointestinal, menghilangkan makanan di perut dan membuat dada dan diafragma senang, sehingga di pagi hari Anda bisa makan lebih banyak untuk sarapan.