Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral dapat dikonsumsi setelah berolahraga, tetapi apel dan pisang biasanya direkomendasikan setelah berolahraga, terutama pisang sebagai buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi. Karena pisang kaya akan ion kalium, pisang dapat mengisi kembali atom kalium yang hilang dalam tubuh setelah berolahraga, sehingga tidak menyebabkan lemas dan aritmia jantung yang disebabkan oleh kalium yang rendah. Selain mengonsumsi pisang setelah fitnes dapat melengkapi tubuh dengan berbagai vitamin dan elemen, tetapi juga untuk mendorong tubuh menambah serat makanan, pada buang air besar efek tertentu dari efek tersebut. Pisang mengandung kadar gula yang relatif tinggi, dapat mengisi kembali kebugaran dan kehilangan glukosa dalam tubuh, tidak menyebabkan reaksi hipoglikemik sementara terjadi. Anda juga dapat minum susu, susu kaya akan protein, dapat sampai batas tertentu untuk membantu tubuh menghubungkan kelelahan.