Banyak orang mengalami keseleo atau herniasi diskus lumbal yang dipicu oleh olahraga, hanya karena otot lumbal yang terlalu banyak berolahraga sehingga menyebabkan otot lumbal dan cedera jaringan lunak lainnya. Diskus intervertebralis lumbal memiliki peran sebagai bantalan kekerasan dan mengurangi goncangan. Saat melakukan olahraga seperti berlari, melompat atau menahan beban, annulus fibrosus mudah mengalami perubahan degeneratif, menyebabkan pecahnya dan keluarnya nukleus pulposus, yang menekan akar saraf dan menimbulkan gejala nyeri pinggang dan tungkai. Untuk menghindari cedera pada pinggang dalam olahraga, harus memperhatikan aspek-aspek masalah berikut ini: 1, dalam olahraga sebelumnya, untuk melakukan kegiatan persiapan dengan baik. Terlepas dari jenis olahraga apa, sebelum dimulainya resmi leher dan pinggang, anggota badan harus dari kecil ke besar, dari kegiatan persiapan lambat ke cepat ke pinggang untuk bergerak sepenuhnya, sendi tungkai fleksibel ke tingkat. 2, dalam proses latihan, harus ada pengaturan yang wajar untuk jumlah gerakan pinggang, jumlah latihan harus dari kecil ke besar, selangkah demi selangkah, dan di tengah-tengah gerakan untuk mengatur istirahat sejenak, untuk menghindari kelelahan yang berlebihan pada pinggang. 3, perhatikan postur olahraga, semua olahraga melibatkan postur tulang belakang yang benar, terutama harus memperhatikan keadaan pinggang saat berolahraga, harus berusaha mempertahankan posisi alami. 4, dalam beban pinggang olahraga yang lebih besar, harus memperkuat langkah-langkah perlindungan pinggang. Seperti angkat beban dan olahraga lainnya, Anda harus mengenakan sabuk lebar, yang tidak hanya memperkuat kekuatan otot lumbal, tetapi juga dapat dengan tepat membatasi tulang belakang lumbal dari aktivitas hiperekstensi atau hiperfleksi, sehingga memainkan peran perlindungan tertentu.