Tidak ada yang namanya metode latihan yang cepat tumbuh, yang biasanya berarti ada beberapa latihan yang dapat meningkatkan pertumbuhan, seperti latihan stimulasi vertikal, latihan peregangan, dll. Penting untuk dicatat bahwa latihan harus bertahap dan progresif, tidak terlalu intens, dan harus dilakukan di bawah bimbingan para profesional jika perlu, untuk menghindari cedera tubuh. 1. Stimulasi vertikal: Anda dapat melakukan beberapa seperti lompat tali, melompat tinggi, menaiki tangga, memanjat, berseluncur, dll., Untuk memperkuat metabolisme tubuh, memperlancar peredaran darah tubuh, dan meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan. Mempercepat pertumbuhan jaringan tulang, meningkatkan panjang. 2. Latihan peregangan: aerobik lompat, aerobik, serta di single, double bar untuk melakukan pull-up, ekspansi dada, mundur, leg press, dll., Latihan ini dapat membuat aliran darah korteks tulang meningkat, kondusif untuk darah ke tulang pengiriman ion kalsium, sehingga mendorong pembentukan tulang, untuk membantu pertumbuhan anak. Selain itu, Anda juga dapat melakukan beberapa seperti bola basket, tenis, bulu tangkis dan olahraga seluruh tubuh lainnya, selain olahraga biasa, kehidupan sehari-hari harus memastikan gizi seimbang, makan makanan yang kaya protein, kalsium, vitamin, seperti susu, telur, sayuran, daging dan buah-buahan, dll., kerja dan istirahat teratur, untuk memastikan bahwa tidur juga kondusif untuk pertumbuhan tinggi badan.