Herniasi diskus lumbal adalah penyakit mekanis yang tidak disebabkan oleh kekebalan tubuh yang rendah, sehingga tidak dapat dicegah atau diobati dengan latihan fisik. Sebaliknya, olahraga yang tidak tepat akan memperburuk kondisi tersebut. Disarankan agar pasien mencoba untuk beristirahat sebanyak mungkin selama masa pengobatan, dan kemudian melakukan olahraga secara bertahap setelah penyembuhan total, tetapi tetap hindari melakukan olahraga berat. (1) Perhatikan kombinasi kerja dan istirahat di tempat kerja, dengan postur tubuh yang benar, dan hindari membawa barang yang berlebihan. (2) Gunakan tempat tidur papan yang keras untuk menjaga kelengkungan fisiologis tulang belakang. (3) Perhatikan pinggang agar tetap hangat, usahakan jangan sampai kedinginan. Hindari masuk angin dan mendambakan hal-hal yang dingin, jangan berlama-lama di dalam AC, ini tidak baik untuk pinggang! Perkuat perlindungan punggung bawah. (4) biasanya harus memperkuat latihan otot punggung lumbar, memperkuat stabilitas tulang belakang lumbar (5) selama masa perawatan, tidak pernah bermain poker dan mahjong, tidak bisa mengemudi jarak jauh, perjalanan jarak jauh perlu duduk di tempat tidur dan sebagainya. (6) kenakan pinggang pada siang hari pinggang (ikat pinggang), menguntungkan untuk pemulihan tulang belakang lumbar. (7) pola makan biasa, makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, produk susu, udang, rumput laut, pasta wijen, produk kedelai juga kaya akan kalsium, sering makan, juga kondusif untuk suplemen kalsium, perhatikan struktur nutrisinya. Namun, pasien dengan taji tulang di tulang belakang lumbal tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak kalsium.