Banyak penderita spondilosis servikal dan lumbal takut menghadapi musim dingin karena saat suhu turun, tulang dan persendian di seluruh tubuh akan mengalami nyeri angin, dan semakin dingin cuacanya, semakin hebat pula rasa sakitnya. Jika pasien dengan spondilosis serviks dan lumbal tidak diobati di musim dingin dan memilih untuk “tenggelam”, mereka kemungkinan besar akan melewatkan waktu terbaik untuk pengobatan dan akan lebih mungkin menderita pada musim semi tahun depan. Ada dasar medis untuk pengobatan spondylosis serviks dan lumbal di musim dingin. Di satu sisi, suhu yang lebih rendah di musim gugur dan musim dingin, angin dan dingin akan memanfaatkan situasi dan mempengaruhi fungsi tubuh manusia, yang akan mengurangi kemampuan untuk bergerak dan melawan penyakit. Di sisi lain, ketika tulang belakang leher dan lumbal dingin, jaringan lunak lokal berkontraksi dan kejang, dan otot-otot menegang dan atrofi, mengakibatkan kompresi saraf paraspinal dan gangguan sirkulasi darah lokal serta suplai yang buruk, yang pada gilirannya menimbulkan gejala seperti nyeri, kaku dan lemah. Keseimbangan biomekanik intrinsik tulang belakang terganggu dan mekanisme kompensasi dihasilkan di bagian tulang belakang yang relevan, menyebabkan berbagai masalah dan menyebabkan kekambuhan pada pasien dengan spondilosis lumbal dan beberapa masalah potensial dengan spondilosis lumbal muncul. Cuaca yang hangat pada musim semi dan musim panas meringankan masalah tulang belakang lumbal karena kemampuan tubuh untuk bergerak dan bermetabolisme relatif kuat dan otot-otot, ligamen serta tulang dan sendi pada punggung bagian bawah dalam keadaan tenang dan tegang, sehingga perlindungan tulang belakang relatif lebih baik. Karena cuaca dingin di musim gugur dan musim dingin, perhatian harus diberikan untuk menjaga daerah pinggang tetap hangat, baik di dalam maupun di luar ruangan, sehingga angin dan dingin tidak mengambil keuntungan dari situasi tersebut dan menyebabkan kekakuan otot dan ligamen di dalam dan di sekitar daerah pinggang, hipertrofi dan pengapuran, serta atrofi dan degenerasi cakram intervertebralis. Pada saat yang sama, kita harus memperhatikan nutrisi tambahan dan asupan protein tepat waktu, terutama kolagen, karena nutrisi yang wajar dapat meningkatkan fungsi tubuh dan melindungi dari penyakit. Makan lebih banyak susu, telur, produk kedelai, sayuran dan buah. Selain itu, saat cuaca dingin, banyak orang suka berdiam diri di bawah selimut untuk menonton TV, postur tubuh setengah berbaring mudah menimbulkan beban pada otot tulang belakang lumbal, lama kelamaan mudah menimbulkan ketegangan otot. Olahraga dan perawatan kesehatan yang tepat baik untuk memperbaiki peradangan, dan bagi orang yang tidak memiliki masalah tulang belakang lumbal, dapat mencegah timbulnya penyakit. Pengingat: Jika terjadi kambuh gejala akut, istirahat lokal diperlukan dan peningkatan stimulasi olahraga tidak tepat. Lakukan pemanasan secukupnya sebelum berolahraga, frekuensi dan amplitudo olahraga tidak boleh berlebihan, dan perhatikan agar tetap hangat sebelum dan sesudah berolahraga untuk mencegah daerah pinggang menjadi dingin. Hindari duduk dan berdiri dalam waktu lama. Orang yang bekerja dalam posisi menetap dalam waktu lama rentan mengalami kelelahan pinggang, jadi setelah duduk dan berdiri dalam waktu lama, perhatikan aktivitas pinggang, Anda bisa melakukan senam interval, senam kelas, dll. Selain itu, orang yang memiliki mobil harus selalu menyesuaikan postur duduknya saat mengemudi, sehingga mereka dalam keadaan nyaman, terutama bagian belakang kursi harus menempel di pinggang, sehingga otot pinggang didukung. Perhatikan postur tidur. Postur tidur yang ideal harus menjaga daerah pinggang tetap dalam kelengkungan fisiologis yang alami. Saat berbaring telentang, letakkan bantal lembut di bawah kedua tungkai bawah sehingga pinggul dan lutut tertekuk. Pada posisi menyamping, lenturkan kedua pinggul dan lutut untuk menghilangkan ekstensi posterior daerah lumbar.