Pria yang lebih besar tidak selalu memiliki kesehatan yang lebih baik? Prevalensi nyeri punggung bawah seumur hidup lebih dari setengahnya? Studi klinis telah menemukan bahwa nyeri leher, bahu, punggung dan kaki menggerogoti kesehatan atlet, orang yang tidak banyak bergerak dan bahkan atlet profesional. Dengan meningkatnya tekanan kerja dan intensitas kerja di daerah perkotaan, ketegangan otot kronis, nyeri leher, bahu, punggung dan kaki, bahu beku dan penyakit tulang dan sendi menjadi lebih lazim pada kelompok usia yang lebih muda; dan “penyakit modis” seperti bahu komputer, tangan keyboard, siku tenis, dan nyeri lutut pada sepatu hak tinggi, yang muncul sebagai akibat dari gaya hidup modern, juga semakin mempengaruhi kualitas hidup. Masalahnya adalah jika Anda tidak berolahraga dengan cara yang benar, bahkan jika Anda memiliki enam otot perut di sekitar pinggang Anda, Anda masih bisa rusak. Para ahli mengatakan bahwa selain perawatan tradisional seperti pengobatan, fisioterapi dan pembedahan, terapi olahraga telah menjadi cara baru yang penting untuk mengobati nyeri punggung bawah dan merupakan konsep baru dalam pengobatan nyeri punggung bawah. Jangan pernah menyerah pada latihan aktif Anda sendiri, efeknya pasti lebih unggul daripada metode tradisional dalam jangka panjang. Istilah “pria besar” digunakan dalam bahasa Kanton untuk menggambarkan seorang pria dengan tubuh yang kuat dan otot yang menonjol, tetapi kami menemukan dalam praktik klinis kami bahwa ada kesalahpahaman umum di antara para penggemar kebugaran dan atlet profesional bahwa membangun dua otot dada dan perut six pack berarti tubuh yang baik dan tidak ada cedera. Faktanya, cedera punggung masih sangat mungkin terjadi, terutama apabila latihan tidak dilakukan dengan benar. Hal ini karena, meskipun otot-otot perifer tubuh berkembang, namun otot-otot yang lebih dalam cenderung lebih lemah dan dalam keadaan “kekuatan eksternal”. Banyak orang muda dan setengah baya yang tersesat dalam latihan kebugaran mereka, hanya mengejar otot-otot yang kuat dan bertenaga di pinggiran; dan yoga, yang populer di kalangan wanita, mungkin tampak sebagai aktivitas yang lembut dan aman, tetapi sudah ada beberapa pasien dengan cedera fisik, yang dapat dengan mudah memperburuk cedera mereka ketika mereka menantang batas anggota tubuh. Faktanya, untuk memperkuat tubuh dan membuatnya lebih sulit diserang penyakit dan cedera, Anda harus secara sadar melatih otot-otot stabilisasi tubuh yang lebih dalam. Manset rotator pada sendi bahu, oblik femoralis medialis sendi lutut dan gluteus medius posterior sendi pinggul semuanya dianggap sebagai otot penstabil lokal dan memainkan peran penting dalam stabilitas sendi; otot penstabil yang paling penting dari tulang belakang lumbar adalah transversus abdominis dan multifidus, sedangkan otot penstabil tulang belakang serviks termasuk longissimus cervicis, longissimus capitis dan multifidus. Hanya apabila stabilitas otot-otot ditingkatkan, maka kemungkinan cedera pada punggung, pinggang dan leher selama kecelakaan dalam kehidupan sehari-hari dan dalam kecelakaan olahraga dapat benar-benar dikurangi. Nyeri leher, bahu, punggung dan kaki mungkin merupakan yang kedua setelah flu: nyeri leher, bahu, punggung dan kaki adalah kondisi yang sangat umum dalam masyarakat modern dan sulit untuk melepaskan diri sepenuhnya selama masa hidup seseorang. Salah satu penyebab paling umum dari nyeri leher dan nyeri punggung bawah adalah penyalahgunaan atau penggunaan yang berlebihan, yang menyebabkan nyeri otot. Penyebab utama lainnya termasuk cedera langsung, perubahan degeneratif yang terkait dengan usia tua, dan fraktur stres yang terjadi pada atlet muda. Karena presentasi klinisnya yang beragam dan mekanisme patologis yang kompleks, nyeri leher, bahu dan punggung sulit diobati dan memiliki tingkat kekambuhan yang tinggi. Ada berbagai macam perawatan yang tersedia, termasuk pengobatan, traksi, fisioterapi, pijat dan pembedahan, tetapi salah satu dari perawatan ini harus dikombinasikan dengan latihan fungsi motorik untuk mendapatkan efek yang lengkap dan tahan lama, serta untuk mengurangi atau mencegah kekambuhan. Di antara penyakit degeneratif yang paling umum dalam bidang ortopedi, sebagian besar pasien menghadapi masalah di mana rasa nyeri berkurang setelah beristirahat tetapi memburuk setelah berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa mungkin ada ketidakstabilan sendi dan distribusi stres yang tidak merata selama latihan, dan bahwa degenerasi jaringan dan rasa sakit terjadi sebagai akibat ketidakmampuan jaringan untuk menahan berbagai beban kehidupan sehari-hari yang mengarah ke mikrotrauma, dan akumulasi mikrotrauma berulang-ulang yang melebihi tingkat perbaikan jaringan. Kondisi seperti itu harus dinilai secara individual dan program pelatihan anti-kambuh yang tepat dikembangkan melalui penilaian. Terapi olahraga telah menjadi tren baru dalam pengobatan nyeri punggung bawah: Ambil contoh nyeri leher dan punggung kronis sebagai contoh, banyak teknik rehabilitasi tradisional di Tiongkok, seperti traksi, tui-na dan pijat, bergantung pada pengalaman pribadi terapis dalam operasi aktual, kurang sistematisasi dan standardisasi, dan gagal beralih dari “empiris” ke “ilmiah”. Transisi dari “empiris” ke “ilmiah” tidak dilakukan. Pada saat yang sama, hal di atas cenderung terlalu menekankan pada teknik pengobatan pasif seperti manipulasi, yang sering kali tidak efektif dan tidak berkelanjutan karena kurangnya penyesuaian dan pelatihan sistem gerakan tubuh sendiri. Menurut fisioterapis di departemen tersebut, Lin Kewu, penyakit kronis pada jaringan motorik kini telah terbukti terkait dengan perubahan fisiologis dalam tubuh. Saat orang perlahan-lahan mencapai usia paruh baya, perubahan yang paling penting termasuk atrofi otot, berkurangnya fungsi kardiovaskular, dan berkurangnya kekuatan dan daya tahan otot yang stabil. Sebagian orang merasakan nyeri sendi ketika mereka bergerak, tetapi hal ini disebabkan oleh penurunan stabilitas lokal sendi, dan penyebab utamanya adalah atrofi otot penstabil lokal dan terganggunya koordinasi mereka dengan keseluruhan otot motorik. Kami mencoba memulihkan kekuatan otot, daya tahan dan fungsi kardiovaskular melalui pelatihan rehabilitasi latihan suspensi. Penggunaan terapi latihan untuk pasien dengan nyeri leher, bahu dan punggung telah menjadi pendekatan baru yang penting dan dihormati secara internasional. Tujuan utama perawatan ini adalah untuk mempertahankan stabilitas tulang belakang, memulihkan fungsi otot normal, mengatasi penyebab kekambuhan dan meningkatkan kualitas hidup pasien. Penelitian juga menunjukkan bahwa teknologi yang muncul, seperti metode rehabilitasi latihan suspensi, memiliki keunggulan yang signifikan dibandingkan perawatan tradisional dalam hal hasil jangka panjang. Akun ekonomi di Eropa dan AS: Nyeri punggung bawah kronis dan nyeri punggung bawah menelan biaya ratusan miliar. Tidak ada prevalensi yang jelas atau perhitungan ekonomi untuk nyeri punggung bawah kronis dan nyeri punggung bawah di negara kita untuk saat ini, tetapi semua penyakit ini serupa, dan dengan mengacu pada tingkat kejadian di Eropa dan AS, sangat mungkin untuk melihat beberapa petunjuk. Di negara maju, prevalensi seumur hidup penyakit ini biasanya 50-70%, dengan insiden tahunan sebesar 5%. Sembilan puluh persen nyeri punggung bawah akut pulih dengan sendirinya dalam waktu 6 hingga 12 minggu tanpa pengobatan, tetapi tingkat kekambuhannya tinggi. Diperkirakan bahwa sekitar 7% hingga 11% dari semua pasien nyeri punggung bawah dapat berubah menjadi nyeri punggung bawah kronis yang berlangsung lebih dari 12 minggu. Diketahui bahwa kerugian ekonomi tahunan akibat nyeri punggung bawah kronis di Amerika Serikat lebih dari $100 miliar dan di Jerman lebih dari 20 miliar Euro per tahun.