Untuk faktor yang paling umum dalam hidup yang membahayakan kesehatan jantung, 7 saran untuk mencintai dan melindungi jantung Anda: (1) Kurangi lemak: Anda harus mengurangi makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti udang, hati, dan kuning telur. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu dianjurkan untuk mencegah perkembangan penyakit jantung koroner. Batasi asupan garam hingga 5 gram sehari dan bersikeras untuk makan melon dan sayuran segar dalam jumlah tertentu setiap hari. (2) Jangan merokok: tembakau meracuni sel endotel kardiovaskular, merusak fungsi sistem endotel dan dapat menyebabkan hipertrofi dan penebalan miokardium, yang memengaruhi gerakan diastolik dan sistolik normal. (3) Lebih banyak berolahraga: yang terbaik adalah mematuhi tidak kurang dari 30 menit aktivitas setiap hari, baik sekaligus atau dalam tiga sesi masing-masing 10 menit, termasuk lompat tali, menari, bersepeda, berjalan kaki, dll. (4) Mengatur lipid darah: Lipid darah yang tinggi masih menjadi faktor dalam perkembangan aterosklerosis atau penyakit jantung koroner. Perhatian harus diberikan untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL yang berkontribusi terhadap aterosklerosis. (5) Rileks: Depresi kronis atau stres terus menerus dapat merangsang eksitasi simpatik, yang dapat dengan mudah menyebabkan detak jantung yang cepat, vasokonstriksi, kejang arteri koroner, dan peningkatan resistensi pembuluh darah koroner; tekanan darah meningkat, aliran darah menurun dan memperburuk iskemia miokard dan kekurangan oksigen, dan tingkat infark miokard sekitar 70% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang optimis dan berpikiran terbuka. (6) Tidur nyenyak: tidur yang baik dan cukup dapat memperlambat pernapasan dan detak jantung, serta mengurangi kebutuhan oksigen darah oleh otot jantung, yang merupakan ukuran perlindungan diri pada jantung. (7) tepat untuk makan lebih banyak kacang-kacangan, kacang-kacangan: makan kacang almond dan kacang-kacangan lain yang kaya magnesium, dapat mencegah gangguan irama jantung, pemeliharaan otot jantung, mengurangi penyakit jantung koroner dan kematian jantung mendadak, dll.