Lemak paruh baya tidak “kaya”, itu adalah lampu kuning tubuh, untuk mengingatkan Anda, harus membuang daging! Kegemukan adalah sumber penyakit kronis Studi Universitas Harvard menemukan bahwa lebih dari tingkat berat badan normal, setiap 10 pon berat badan, risiko diabetes meningkat 30 persen, risiko hipertensi meningkat 14 persen, risiko penyakit kardiovaskular meningkat 8 persen, risiko kanker yang berhubungan dengan obesitas meningkat 6 persen, risiko bukan perokok meningkat 5 persen dari tingkat kematian. Studi ini juga menemukan bahwa untuk setiap kenaikan 1 unit indeks massa tubuh, risiko penyakit kardiovaskular meningkat 35 persen dan risiko kematian meningkat 9 persen. Alasan #1: Menjadi Malas Anda mungkin pernah mendengar argumen bahwa penurunan berat badan pada usia paruh baya disebabkan oleh metabolisme tubuh yang lebih lambat. Namun, sebenarnya hal ini bermuara pada fakta yang sederhana namun bervariasi: ketika kita bertambah tua, kita menjadi lebih malas dan kurang aktif. Metode: Cara terbaik untuk membakar kalori adalah dengan berolahraga Apapun olahraganya, seperti menaiki tangga, beranjak dari meja kerja untuk membuat secangkir kopi, dan mengikuti kelas yoga, semuanya adalah aktivitas yang membakar energi. Menurut pengobatan Tiongkok: berjalan kaki adalah “nenek moyang dari seratus penyempurnaan”, dan dengan berjalan kaki dapat melancarkan meridian, qi, dan darah, memperlancar persendian, dan mengatur fungsi organ-organ internal. “Penelitian Kesehatan Keperawatan” Amerika Serikat, mengatakan bahwa berjalan kaki 1 jam sehari, diabetes tipe 2 memiliki efek pencegahan sebesar 50 persen. Pada saat yang sama, berjalan kaki dapat meredakan ketegangan, melepaskan tubuh dan pikiran, tetapi juga kecantikan dan pembentukan tubuh, memperbaiki insomnia, pencegahan “three highs”, perlemakan hati, osteoporosis, kanker payudara, dan masalah kesehatan lainnya. Setiap hari 10.000 langkah, berjalanlah! Alasan 2: kemampuan untuk mengontrol nafsu makan menjadi lamban Selain kurangnya olahraga, asupan nutrisi yang berlebihan juga menjadi alasan mengapa tubuh terus menjadi gemuk seiring bertambahnya usia. Ketika Anda bertambah tua, mekanisme alami tubuh Anda untuk mengendalikan nafsu makan menjadi lamban. Oleh karena itu, yang harus dilakukan adalah makan makanan dalam porsi kecil dan makan hanya saat lapar, bukannya langsung menyantap sepiring besar makanan yang dapat memicu makan berlebihan. Metode 1: Tidak terlalu lapar, tidak terlalu kenyang, makanlah makanan sampai kenyang tujuh menit Penelitian Royal Society mengatakan bahwa dengan makan 40 persen lebih sedikit, harapan hidup manusia dapat diperpanjang 20 tahun. Banyak penelitian klinis juga menunjukkan bahwa lebih banyak sayuran, lebih sedikit daging, tujuh menit kenyang juga dapat mencegah sembelit, penyakit kardiovaskular, diabetes, kolesterol darah tinggi, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Metode 2: satu mulut daging dan tiga hidangan mulut, kesehatan tanpa membahayakan “Kitab Klasik Pengobatan Internal Kaisar Kuning” mengatakan: “lima butir untuk nutrisi, lima buah untuk bantuan, lima hewan untuk kepentingan lima hidangan untuk kenyang”, yang berarti bahwa makanan utama, buah-buahan dan sayuran sebagai yang kedua, lebih sedikit daging dan lebih sedikit minyak. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa “ikan menciptakan api, daging menciptakan dahak, lobak dan kubis untuk melindungi kesehatan”, juga menunjukkan kerugian makan terlalu banyak daging. Menurut “Pedoman Diet untuk Penduduk Tionghoa”, jumlah konversi yang direkomendasikan: makanan yang direkomendasikan 1 hidangan daging, 2 ~ 3 hidangan vegetarian. Menjaga tubuh Anda tetap bergerak dan memperhatikan ukuran porsi makanan Anda, keduanya dapat secara efektif mencegah kegemukan yang disebabkan oleh penuaan. Setiap orang akan menjadi paruh baya, tetapi tidak semua orang akan menjadi paruh baya dan berminyak.