Pengobatan Tiongkok berbicara tentang “tiga bagian penyesuaian, tujuh bagian makanan”, yang berarti bahwa ketika organ-organ internal tubuh manusia tidak seimbang, meskipun penggunaan makanan khusus, produk kesehatan atau obat-obatan untuk makanan dapat memainkan peran tertentu, masih ada tujuh bagian, melalui tidur sehari-hari, pola makan, suasana hati, olahraga, dan aspek lain dari kebiasaan baik, sehingga tubuh dapat memulihkan keseimbangan sesegera mungkin dan Menjaga keseimbangan. Jika Anda ingin organ-organ internal Anda seimbang dan tubuh serta pikiran Anda sehat, Anda harus mengikuti hukum alam dan surga, “makan dan minum secukupnya, bangun dan hidup secukupnya, dan menahan diri dari kerja khayalan”, dan “menyelaraskan dengan yin dan yang dan mengatur empat musim”, sehingga Anda dapat “mengakhiri kehidupan alami Anda dan menghabiskan seratus tahun dan kemudian “hidup sampai akhir seratus tahun”!
Selama masa penyembuhan dan di kemudian hari, penting untuk memperhatikan “tujuh poin makanan”, dan masalah yang berkaitan dengan tidur dirangkum di bawah ini.
I. Apa pentingnya tidur?
1. Selama periode Negara-negara Berperang, dokter terkenal Wen Zhi berkata kepada Raja Wei dari Qi: “Cara kesehatan saya menempatkan tidur di bagian atas daftar, karena manusia dan hewan hanya tumbuh ketika mereka tidur, dan tidur membantu limpa dan perut mencerna makanan. Jadi, tidur adalah tonik besar pertama bagi kesehatan; jika seseorang tidak tidur satu malam saja, kerugiannya akan sulit untuk pulih bahkan dalam seratus hari.”
2. Li Yu, seorang dokter dari Dinasti Qing, pernah mengatakan, “Rahasia menyehatkan kesehatan adalah tidur terlebih dahulu. Tidur dapat mengembalikan esensi, tidur dapat menyehatkan qi, tidur dapat memperkuat limpa dan perut, tidur dapat memperkuat tulang dan tendon.”
3. Orang awam sering berkata, “Obat lebih baik daripada makanan, dan makanan lebih baik daripada tidur.” Orang harus mengikuti hukum alam, mengikuti matahari, yaitu langit membangunkan saya, langit menidurkan saya, mengembangkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal, jangan melawan matahari.
Kedua, apa saja kesalahpahaman orang modern tentang tidur?
Alasan mengapa kebanyakan orang mengalami kesulitan dalam mengembangkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal adalah, selain kebiasaan tidur yang buruk dari beberapa orang, ada banyak kesalahpahaman tentang tidur.
1. Sebagian orang berpikir bahwa mereka hanya perlu tidur selama tujuh atau delapan jam sehari, jadi mereka berpikir tidak masalah jika mereka begadang di malam hari, mereka bisa menebusnya di siang hari.
2. Banyak orang yang tidur larut malam atau kurang tidur hanya tahu bahwa mereka akan merasa lelah secara mental keesokan harinya, tetapi mereka tidak tahu seberapa besar kerusakan yang akan terjadi pada tubuh mereka.
3, banyak orang berpikir bahwa insomnia dan kesulitan tidur hanya masalah kecil, sehingga mereka dapat minum beberapa pil tidur, tetapi mereka tidak berpikir bahwa itu disebabkan oleh ketidakseimbangan organ internal.
4.Beberapa orang suka membaca buku dan menulis artikel di malam hari, dll. Mereka merasa bahwa setelah pukul 23:00 itu sepi dan orang-orang juga sangat spiritual dan efisien.
□ Untuk keluar dari berbagai macam kesalahpahaman tentang tidur di atas, pertama-tama kita harus mengetahui kerusakan kebiasaan tidur yang buruk pada tubuh manusia dan jam berapa waktu tidur yang baik untuk kesehatan.
Apa kerusakan pada tubuh jika Anda begadang atau tidak cukup tidur untuk waktu yang lama?
Jam 9 malam sampai jam 3 pagi adalah waktu terbaik untuk merawat hati dan kantung empedu Anda. Jika orang tetap terjaga melewati jam ritsleting untuk waktu yang lama, mereka akan melukai kantung empedu dan hati mereka. Manifestasi awal adalah lingkaran hitam di bawah mata, mata kering, kelelahan, kegelapan batin, pusing, sakit kepala, kelelahan mental serta kurangnya konsentrasi, dll. Ketidakseimbangan yang serius juga akan terjadi pada ketidakseimbangan organ dalam dan berbagai penyakit.
1, penyakit mata: hati terbuka untuk mata, jadi tidak tidur melewati jam ritsleting dapat dengan mudah menyebabkan defisiensi hati, mengakibatkan penglihatan kabur, presbiopia, air mata dalam angin dan gejala lainnya, serta pembentukan glaukoma, katarak, arteriosklerosis fundus, retinopati dan penyakit mata lainnya.
2, gejala perdarahan: hati memiliki fungsi mengumpulkan darah dan mengatur darah, tidak tidur melewati ritsleting akan menyebabkan kekurangan darah hati, yang juga akan menyebabkan gejala perdarahan seperti muntah, mimisan, perdarahan subkutan, perdarahan gusi, perdarahan di bawah mata dan perdarahan telinga.
3, penyakit hati dan kandung empedu: empedu harus mengubah empedu pada saat anak laki-laki, jika orang tidak tidur ketika meridian empedu kuat, empedu akan berubah tidak baik, terlalu tebal dan mengkristal menjadi batu, yang akan menyebabkan batu empedu dalam jangka panjang. Rata-rata, satu dari lima orang di Guangzhou sekarang menjadi pembawa hepatitis B, sebagian besar karena mereka tidak tidur setelah jam ritsleting. Membawa virus hepatitis B berarti bahwa 40-60 dari mereka akan menderita sirosis di masa depan, dan dalam kasus yang serius, kanker hati akan terbentuk.
4. Penyakit emosional dan mental: tetap terjaga melewati jam ritsleting rentan terhadap penipisan empedu, dan Kitab Klasik Pengobatan Dalam Negeri Kaisar Kuning mengatakan bahwa “qi memperkuat empedu”. Saat ini, semakin banyak remaja yang menderita depresi dan bahkan bunuh diri, sebagian besar karena mereka sering begadang dan melukai qi hati dan kantung empedu mereka.
5, penyakit sistem kardiovaskular: tidak tidur melewati waktu anak laki-laki, dapat menyebabkan kekurangan darah hati. Karena jantung adalah pembuluh darah utama, fungsi hati untuk menyimpan dan mengatur darah menjadi rusak, yang dapat menyebabkan pasokan darah ke jantung tidak mencukupi, sehingga menyebabkan penyakit jantung, hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya.
6, paru-paru: tidak tidur melewati jam zi zi, tidak dapat menyehatkan yin dan menenggelamkan yang, defisit yin hati, menyebabkan api hati membakar paru-paru, batuk kering, atau batuk, batuk berdahak dan darah dan gejala lain dari kayu dan api yang mengganggu emas, mudah menyebabkan berbagai penyakit kulit seperti psoriasis.
7, ginjal: Hai Zi Waktu jelek adalah “musim dingin” pada hari itu. Musim dingin harus menjadi ginjal, ginjal adalah koleksi utama esensi, hati dan homologasi ginjal, setelah anak laki-laki jam tidak tidur dengan mudah habis qi hati, qi ginjal, sehingga mudah menyebabkan osteoporosis, diabetes, gagal ginjal, infertilitas dan penyakit lainnya, serius juga akan mempengaruhi generasi berikutnya.
8, kebiasaan keguguran: sebagian besar wanita kebiasaan keguguran adalah penyebab pria, sebagian besar pria ini tidur melebihi nol jam, cedera pada hati terlalu berat. Hati adalah kayu dalam lima elemen, kayu tidak kuat, sperma sama lemahnya dengan kekuatan perakaran benih yang lemah, janin sangat mudah tergelincir.
Keempat, jam berapa tidur yang baik untuk kesehatan?
Profesor Liu Fengjun menekankan bahwa jam 9 malam hingga jam 3 pagi adalah waktu tidur yang efektif dan waktu terbaik untuk tidur. Jika Anda tidur setengah jam lebih sedikit di malam hari (21-3 pagi), Anda tidak bisa menebus tambahan 3 jam tidur di siang hari. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memahami waktu tidur yang efektif, sebaiknya pada jam 9 malam dan tidak lebih dari jam 10.30 malam.
1, setiap hari 21-23 poin untuk waktu Hai, meridian Sanjiao yang paling makmur, milik meridian Shaoyang Sanjiao tangan, “Sanjiao melalui seratus pembuluh darah”; 23-1 poin untuk waktu Zi, meridian empedu yang paling makmur, milik meridian empedu Shaoyang kaki. Yang satu adalah Shaoyang tangan dan yang lainnya adalah Shaoyang kaki. Apa itu Shaoyang? Shaoyang adalah matahari terbit! Jika Qi Shaoyang tidak naik, tidak ada matahari di dalam tubuh! Seseorang hanya dapat memiliki kondisi fisik dan mental yang baik jika seseorang beristirahat dengan baik dan Shaoyang Qi cukup untuk matahari terbit di dalam tubuh. Sebagian besar centenarian tidur di malam hari sebelum jam 9:00 malam.
2. Pukul 1-3 pagi adalah jam yang buruk, ketika meridian hati berada pada puncaknya. Kitab Klasik Pengobatan Internal Kaisar Kuning mengatakan bahwa “ketika orang berbaring, darah kembali ke hati”, dan waktu terbaik bagi hati untuk memelihara dan memproduksi darah adalah dari pukul 21:00 hingga 3:00 pagi. Jika orang begadang sampai jam 1:00 setiap hari, hati tidak dapat kembali ke darah, darah beracun tidak dapat dibuang, darah segar tidak dapat dilahirkan, organ internal tubuh manusia tidak dapat diisi ulang dengan darah, mudah untuk ketidakseimbangan dan menyebabkan penyakit.
Bagaimana saya bisa memastikan tidur malam yang nyenyak?
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, tetapi akar penyebabnya adalah ketidakseimbangan dalam tubuh material. Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, Anda perlu melakukan “lima tidak” sebelum tidur.
1, tapi tidak kenyang: Pengobatan Tiongkok mengatakan “perut dan tempat tidur gelisah”, karena orang perlu istirahat di malam hari, limpa dan perut juga perlu istirahat, makan malam yang dimakan terlalu banyak akan menambah beban limpa dan perut, mengganggu limpa dan perut Yang Qi, sehingga mempengaruhi tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk makan tujuh atau delapan porsi makan malam, dan seringan mungkin, untuk menjaga limpa dan perut membersihkan Yang Qi.
2. Jangan bergerak: Tidak disarankan untuk berolahraga dengan penuh semangat sebelum tidur untuk mengganggu Yang Qi, termasuk menonton TV, berbicara dan mengobrol sebelum tidur, dan aktivitas lain yang mengganggu jantung dan Yang. Radiasi dari TV, stereo dan peralatan listrik lainnya akan mengganggu saraf otonom tubuh. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk melakukan olahraga berat, menonton TV dan mengobrol setengah jam sebelum tidur.
3, tapi jangan berpikir: limpa adalah pikiran utama, lebih banyak berpikir melukai limpa, dan lebih banyak berpikir mudah mengganggu hati dan pikiran. Berpikir dan bergerak adalah Yang, sementara keheningan dan tidur adalah Yin. Oleh karena itu, sebelum tidur, disarankan untuk diam-diam menyehatkan pikiran dan jiwa, sehingga “tidur pertama di hati dan kemudian di mata”, untuk membantu Yang menjadi Yin untuk memudahkan tidur.
4, tetapi intinya: setelah jam 11 malam empedu meridian membuka Yang pneumatik, orang mudah untuk semangat dan tidak bisa tidur, dan sangat mudah untuk menghilangkan hati dan gas kandung empedu, yang menyebabkan invasi jahat eksternal tubuh. Oleh karena itu, yang terbaik adalah tidur pada jam 9 dan tidak lebih dari jam 10:30 malam.
5, tidak tunduk pada angin: angin adalah awal dari semua penyakit, semua yang meresap. Jika Anda pergi tidur di malam hari dan membuka jendela atau membuka AC, Anda akan meniupkan energi Yang di permukaan tubuh Anda, dan setelah tertiup angin, energi Yang akan tertiup angin lagi, yang akan mengeringkan energi Yang Anda dalam semalam. Oleh karena itu, pintu, jendela dan AC harus ditutup sebelum tidur untuk melindungi energi Yang di permukaan tubuh.
Keenam, kembangkan kebiasaan baik untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal.
Anda harus bangun pagi-pagi sekali, bahkan di musim dingin, tidak lebih dari jam 6, dan di musim semi, musim panas dan musim gugur sebelum jam 5 sejauh mungkin.
Alasannya adalah ketika orang bangun pada c (3:00-5:00), ketika meridian paru-paru kuat, mereka dapat meregangkan energi paru-paru mereka, sehingga mereka dapat menyesuaikan diri dengan Yang Qi, yang membantu menyehatkan paru-paru dan meningkatkan Yang Qi tubuh manusia sesuai dengan tren surgawi matahari, sehingga orang memiliki cukup Yang Qi untuk satu hari. Meridian Limpa berada pada puncaknya dari jam 9 pagi hingga 11 pagi, ketika pencernaan, penyerapan dan transportasi berada pada kondisi terbaiknya.
Jadi, jangan tinggal di tempat tidur. Seperti kata pepatah, “tiga hari bangun pagi membuat satu hari bekerja”. Pengobatan modern telah membuktikan bahwa orang yang tidur lebih awal dan bangun lebih awal memiliki lebih sedikit tekanan mental dan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit mental.