Kami telah mempelajari bahwa mekanisme berkembangnya insomnia adalah hasil dari lingkaran setan yang disebabkan oleh sikap buruk terhadap insomnia sementara. Maka, cukup adil untuk mengatakan bahwa insomnia tidak dapat benar-benar disembuhkan tanpa memutus lingkaran setan ini. Tanpa memutus lingkaran setan ini, obat tidak dapat berhenti dan ketergantungan pada obat, terutama ketergantungan psikologis, dapat berkembang. Seiring waktu, obat tidak akan efektif. Oleh karena itu, memutus lingkaran setan ini adalah kunci untuk menyembuhkan insomnia. Bagaimana saya tidak bisa memutus lingkaran setan ini? Pada saat diagnosis insomnia dibuat, “metode pengaturan diri” pasien sendiri telah gagal dan pasien tidak lagi mampu mengatur diri sendiri. Ini adalah penyimpangan dari profil psikologis normal yang mengarah pada ketidakmampuan untuk menerapkan metode pengaturan diri yang tepat yang mengarah dari insomnia sementara ke insomnia. Segera obati gejalanya dan akar penyebabnya secara perlahan-lahan. Pemberian obat untuk memperbaiki tidur dan dengan demikian memulihkan kemampuan pasien untuk mengatur diri sendiri, terutama dalam kasus yang lebih parah, bila diperlukan. 1. Pelajari tentang tidur dan mimpi dan kenali mereka dengan sangat baik. 2. Refleksi diri tentang karakteristik psikologis yang tidak diinginkan. 3. Merefleksikan apa saja kebiasaan buruk dalam hidup. 4. Memiliki pemahaman yang benar tentang kesehatan, penyakit dan kehidupan. 5. Bersama dokter Anda, kembangkan program pengaturan diri yang praktis melalui diskusi. 6.Implementasikan dengan tekad yang bulat. Mengevaluasi efek: 1. Mengevaluasi program pengaturan mandiri dan merevisinya. 2. Menerapkan dengan teguh. 3. Secara bertahap mengurangi dosis obat sampai dihentikan ketika efeknya menjadi jelas. 4. Pengaturan diri psikologis jangka panjang. Di kemudian hari, kita akan mengalami berbagai peristiwa dan mengalami insomnia sementara. Namun, jika kita mempelajari metode pengaturan diri yang benar, kita dapat dengan cepat kembali dari insomnia sementara menjadi normal dan tidak berkembang menjadi insomnia. Dengan pikiran yang sehat, Anda tidak akan mengalami insomnia!