Orang biasanya buang air besar setiap hari, tetapi pernahkah Anda memperhatikan bentuk tinja Anda? Sebagian orang akan berkata: Bau, apa yang indah dari tinja itu! Cara paling efektif untuk melihat apa yang terjadi di dalam usus adalah dengan melihat tinja yang dikeluarkan. Seperti yang dikatakan oleh Internal Canon, “Apa yang terjadi di dalam, pasti terjadi di luar”, tinja bagaikan cermin yang menyingkapkan lingkungan internal usus dan memberikan wawasan tentang kesehatan kita. Sebelum kita membahas tentang feses yang normal, mari kita pahami konsep dasar sembelit dan diare. 1. Konstipasi: tidak buang air besar selama lebih dari 3 hari dan mengalami kesulitan buang air besar, buang air besar yang tidak tuntas, serta tinja yang kering dan keras. 2. Diare: buang air besar lebih dari 3 kali dalam sehari, dengan tinja yang encer, seperti telur, atau berbau busuk. Jika Anda tahu apa yang Anda lakukan, Anda akan dapat mengingat kriteria buang air besar yang normal. Standar 01 Frekuensi optimal: 3 hingga 21 kali seminggu Baik tiga kali sehari atau tiga kali seminggu, semua tinja berada dalam kisaran normal. Dengan kata lain, 3 hingga 21 kali buang air besar per minggu adalah normal. Faktanya, frekuensi buang air besar bukanlah masalah yang harus Anda khawatirkan, melainkan apakah Anda merasa nyaman dengan frekuensi buang air besar tersebut. Jika Anda merasa tidak nyaman saat tidak buang air besar selama sehari, kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh kecemasan psikologis daripada gangguan pencernaan yang sebenarnya. Yang perlu Anda lakukan saat ini adalah menyesuaikan pola pikir Anda, jangan mempersulit diri Anda sendiri dan biarkan alam berjalan dengan sendirinya. Standar 02 Warna optimal: coklat atau kuning keemasan Warna normal feses adalah coklat atau kuning keemasan. Jika warnanya berubah menjadi putih (seperti tanah liat putih), hitam (tinja keras) atau merah (tinja berdarah), pertimbangkan untuk pergi ke rumah sakit. Warna tinja berkaitan dengan sirkulasi asam empedu dalam tubuh dan sirkulasi usus dan hati. Jika warna feses Anda berubah, mungkin itu pertanda ada yang tidak beres dengan tubuh Anda! Masalahnya mungkin ada pada kantung empedu atau pankreas. Namun, saya ingin memilih feses berwarna hitam, yang berhubungan dengan darah babi, obat bismut dan suplemen zat besi, serta feses berwarna hitam ketika ada banyak pendarahan di saluran pencernaan bagian bawah. Oleh karena itu, jika Anda dihadapkan pada warna tinja seperti ini, Anda harus waspada dan pergi ke rumah sakit jika perlu. Standar 03 Bentuk tinja: Menurut tipologi tinja Bristol profesional, tinja yang normal harus berbentuk antara 3 dan 5, seperti pisang atau sosis. Tinja dengan bentuk lain juga diperbolehkan. Namun, jika tinja tidak normal sepanjang waktu, maka ada kemungkinan tubuh juga tidak normal. Sindrom iritasi usus besar adalah gangguan pencernaan fungsional dan penyebab umum diare, yang memiliki dasar klinis untuk diagnosis dan membutuhkan pengecualian penyakit organik. Sayangnya, belum ada pengobatan yang baik untuk sindrom iritasi usus besar, tetapi yang pasti kondisi ini berkaitan erat dengan emosi, misalnya setiap kali Anda gugup dan cemas, Anda akan buang air besar dan selalu ingin lari ke toilet. 2, kolitis ulserativa Jika Anda mengalami buang air besar dalam jumlah besar yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama, bercampur dengan lendir dan darah di dalam tinja, serta disertai dengan serangan nyeri samar-samar di perut bagian bawah, Anda harus pergi ke rumah sakit untuk mengetahui apakah Anda menderita penyakit radang usus. Warna, bentuk dan bau tinja secara kasar dapat dinilai dari kesehatan usus, jika kesehatan usus lampu merah, tubuh akan mengikuti penderitaan, sehingga kesehatan “kotoran”, kita juga harus memperhatikan hal-hal berikut dalam hidup. 1, ubah kebiasaan gaya hidup. Lebih banyak berolahraga, minum lebih banyak air, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, kurangi makan makanan pedas dan acar, dll. 2, menolak untuk “menahan buang air besar”. Seperti kata pepatah, orang memiliki tiga keadaan darurat, keinginan untuk buang air besar sangat berharga, sekarang banyak orang karena waktu perjalanan pagi hari yang padat, tidak punya waktu untuk jongkok toilet jongkok yang baik, tidak tahu bahwa ini adalah awal dari sembelit yang semakin muda dan semakin muda menjadi alasan yang besar. Pagi hari setelah peristaltik usus besar adalah periode paling aktif dalam sehari, hargai setiap tinja, sehingga Anda jauh dari masalah sembelit. 3, pelepasan stres yang tepat. Hidup ini penuh tekanan, ketegangan jangka panjang, kecemasan, depresi, lekas marah dan emosi lainnya, mudah menyebabkan gerak peristaltik pencernaan melambat, sekresi jus pencernaan berkurang, kehilangan nafsu makan, gejala gangguan pencernaan, membahayakan kesehatan usus. 4, hati-hati membeli produk kesehatan. Lingkaran teman probiotik, teh penurun berat badan, teh pembersih dan produk lainnya, dimahkotai dengan berbagai fungsi magis, dicintai oleh kelompok orang tertentu. Yang paling penting adalah bahwa produk-produk ini dapat mempengaruhi fungsi saluran usus dan menyebabkan gangguan elektrolit, kekurangan vitamin dan peristaltik usus yang melemah. Secara khusus, obat pencahar berbasis antrakuinon seperti rhubarb, lidah buaya, dan senna tidak boleh dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, ada banyak orang dengan kesulitan buang air besar kronis yang, bahkan setelah menyesuaikan kebiasaan mereka, masih memiliki efek yang kecil. Pertimbangkan untuk menggunakan pelumas seperti enema gliserin untuk membantu pergerakan usus dan mendorong buang air besar. Hal penting lainnya: berkonsentrasilah pada buang air besar Anda dan jangan selalu berpikir untuk bermain ponsel sambil jongkok di toilet.