Melahirkan pinggang paling lelah – perasaan pasien Wanita tidak mudah untuk diproduksi, dengan anak tidak mudah, proses ini, yang paling mudah lelah adalah pinggang. Karena tulang belakang normal tubuh manusia menghadirkan kelengkungan fisiologis berbentuk S, pinggang cembung ke depan, dan proses kehamilan, seiring dengan perut yang menggembung secara bertahap, pinggang pasti mengalami ekstrusi ke belakang, otot pinggang dalam keadaan tegang, rasa sakit tidak bisa dihindari. Setelah melahirkan, kekuatan lumbal tiba-tiba berubah, ini perlu istirahat dan olahraga ringan, tetapi dalam menghadapi bayi yang menunggu untuk menyusu, ibu baru harus sering membungkuk, berpelukan dan berpelukan, anak itu besar, berat, tetapi juga tidak menyadarinya, pinggang juga secara tidak sengaja karena beban yang tak tertahankan dan menyalakan lampu merah. Nyeri punggung yang serupa, pengobatan terutama mengandalkan pijatan manipulasi, tetapi yang paling penting, atau untuk belajar mencegah dan merawat. Saat hamil: bantal rumah untuk digunakan Wanita hamil kebanyakan mengalami nyeri punggung bawah, terutama pada trimester kedua. Selain memperhatikan pengendalian berat janin dan mengurangi gerakan membungkuk, lebih banyak menggunakan bantal di rumah juga dapat mengurangi tekanan pada punggung bawah. Beberapa orang berkelakar bahwa wanita hamil di rumah, menaruh berapa banyak bantal tidak terlalu banyak, atau pas. Secara umum, wanita hamil di rumah, duduk atau berbaring lebih banyak waktu, postur tubuh tidak benar atau tidak nyaman, tidak hanya tidak dapat memainkan peran istirahat, tetapi juga memperburuk rasa sakit di pinggang, kali ini, mungkin ingin membantu dengan bantuan bantal. Letakkan beberapa bantal lagi di tempat tidur, sakit punggung, Anda bisa berbaring, kaki ditekuk postur tubuh, sementara di betis di bawah bantalan tiga atau empat bantal, sehingga pinggang bisa mendapatkan tingkat relaksasi yang maksimal. Setengah berbaring di tempat tidur, bagian belakang pinggang juga harus diganjal dengan bantal, dengan bantuan bantal ke pinggang untuk menghemat energi. Sering duduk di posisi, apakah itu sofa atau kursi makan, sebaiknya juga memakai bantal pinggang, jangan karena malas atau lupa dan membiarkan pinggang menderita. Setelah melahirkan: langsung melakukan “terbang walet kecil” Setelah melahirkan, pertama kali adalah beristirahat, luangkan waktu untuk tidur, agar pinggang dari beban kehamilan berangsur-angsur pulih, pada saat yang sama, harus memperhatikan tidak bisa memindahkan benda berat, untuk menghindari pinggang dingin. Setelah itu, sekitar dua minggu setelah melahirkan, Anda harus melakukan beberapa latihan untuk melatih otot perut dan lumbosakral, untuk meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal, untuk mengembalikan kekuatan otot lumbal. Latihan yang paling direkomendasikan adalah “lalat walet kecil”. Berdiri, berbaring, bisa dilakukan. Pada awalnya, lakukan sesuai dengan kekuatan Anda, dan kemudian, secara bertahap tingkatkan frekuensinya. Latihan ini sangat efektif, tetapi yang paling penting adalah bersikeras. Latihan khusus adalah sebagai berikut: berdiri, kaki dan lebar bahu, telapak tangan rata, lengan ke atas, ke belakang dengan lembut, kekuatan bahu ke belakang ke daerah lumbosakral sebagai pusat ke depan dengan lembut, dari samping untuk melihat sedikit perasaan “perut”, ini adalah simulasi burung layang-layang yang menukik saat aksi sayap tertutup. Berbaring, sejauh mungkin di tempat tidur papan keras, tengkurap, telungkup, lengan ke sendi bahu sebagai titik penyangga, diangkat perlahan, lengan ke atas pada saat yang sama, kepala ke atas dengan lembut, bahu ke belakang dan ke atas. Pada saat yang sama, kaki diangkat dengan lembut, otot-otot di bagian bawah pinggang berkontraksi, sejauh mungkin membiarkan tulang rusuk dan perut menopang tubuh, dilanjutkan selama 3 hingga 5 detik, kemudian rilekskan otot, tungkai, dan kepala kembali ke posisi semula, istirahatkan 3 hingga 5 detik lalu lakukan lagi. Lihatlah anak: mengenakan manset pinggang untuk membantu banyak ibu baru untuk mengurangi menggendong anak, saya khawatir itu sia-sia, tetapi perlu diingatkan bahwa itu harus dalam batas kekuatan mereka, jangan pegang dalam waktu lama, jangan pegang dengan satu tangan, untuk belajar menggunakan kecerdikan, seperti dalam kebutuhan untuk waktu yang lama untuk menggunakan pinggang, atau telah munculnya nyeri pinggang tidak dapat beristirahat, Anda mungkin ingin meminjam manset pinggang untuk membantu. Bantalan pinggang adalah ortopedi yang sering diresepkan resep perawatan kesehatan, banyak pasien dengan nyeri punggung bawah telah digunakan. Peran utamanya adalah memberikan dukungan pada tulang belakang lumbal untuk memperkuat stabilitas pinggang, dan pada saat yang sama dengan membatasi jumlah tulang belakang lumbal dan berbagai aktivitas untuk melindungi pinggang. Beli bantal pinggang harus memilih ukuran, lebar dan elastisitas yang tepat, dengan tidak adanya bantal pinggang profesional, diikat ke sabuk perut pascapersalinan atau dililitkan di pinggang dengan potongan kain yang tebal dan panjang, juga dapat memainkan peran tertentu dalam perlindungan pinggang. Namun, perlu dicatat bahwa bantal pinggang yang dipakai dalam jangka panjang akan menghasilkan ketergantungan, dan akan membuat otot pinggang muncul berbagai tingkat atrofi yang tidak digunakan, sehingga tidak dapat dipakai untuk waktu yang lama, dan tidak dapat memakai bantal pinggang sebagai pengganti istirahat, alih-alih latihan otot punggung lumbar. Selalu ingat bahwa cara terbaik untuk merawat punggung Anda adalah dengan mengurangi cedera punggung dan meningkatkan latihan punggung. Terakhir, kami juga ingin mengingatkan wanita dengan nyeri punggung pascapersalinan, kelainan, harus pergi ke rumah sakit tepat waktu, di bawah bimbingan profesional dokter untuk perawatan dan rehabilitasi.