Spondilosis serviks adalah salah satu penyakit yang paling umum dan lazim di kalangan usia paruh baya dan lanjut usia, tetapi kecenderungan spondilosis serviks yang lebih muda membunyikan alarm bagi orang-orang modern. Satu survei menunjukkan bahwa pada pertengahan 1980-an, usia rata-rata kejadian spondilosis serviks yang tinggi adalah 55 tahun. Pada pertengahan tahun 1990-an, usia ini turun menjadi 49 tahun. Sekarang, tingginya insiden pasien rawat inap spondilosis serviks hanya sekitar 39 tahun. Selain itu, jumlah orang yang berusia di bawah 30 tahun dengan onset penyakit ini menunjukkan peningkatan yang cepat. Meskipun ada pasien paruh baya dan lansia dengan spondylosis serviks di klinik rehabilitasi, ada juga beberapa anak muda yang datang untuk perawatan rehabilitasi masalah tulang belakang leher, dan bahkan remaja berusia 15 atau 16 tahun. Alasan untuk hal ini sebagian besar disebabkan oleh postur tubuh yang tidak tepat dalam kehidupan, seperti penggunaan komputer yang meluas, jam kerja yang panjang di tempat kerja, tidur dengan bantal yang tinggi atau tanpa bantal, preferensi untuk membaca buku atau televisi dalam posisi bersandar, dan penggunaan AC yang meluas di bulan-bulan musim panas. Sebagian besar orang muda ini mungkin masih memiliki kelengkungan fisiologis tulang belakang leher yang lurus, dengan hanya sedikit yang mengembangkan patologi cakram serviks. Bahaya meluruskan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher adalah dapat menyebabkan hipertrofi ligamentum flavum, cedera pada ligamentum kolateral, cedera pada otot-otot yang terkait dengan tubuh vertebral, meninggalkan tulang belakang leher dalam posisi yang tidak seimbang, dan seiring bertambahnya usia, elastisitas otot ekstensor serviks menurun, yang mengarah pada peningkatan aktivitas vertebra serviks untuk jangka waktu yang lama. Gangguan cakram intervertebralis tulang belakang servikal dapat terjadi. Meskipun pelurusan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher adalah fenomena umum pada orang muda, namun tidak perlu terlalu khawatir. Cedera regangan kronis adalah penyebab pelurusan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher. Pelurusan kelengkungan serviks pada orang muda sering berbeda dengan pelurusan kelengkungan serviks pada orang tua karena pembesaran sendi kecil dan perubahan degeneratif di usia tua, dll. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan buruk dalam bekerja dan belajar serta dalam kehidupan, dan sebagian besar dapat dikembalikan ke normal melalui pengobatan dan perubahan kebiasaan gaya hidup. Oleh karena itu, deteksi dini, pengobatan dan pencegahan spondilosis serviks sangatlah penting, dan pencegahan spondilosis serviks sangatlah penting. Jadi, bagaimana Anda mencegah terjadinya spondilosis servikal? 1.Setelah bekerja dengan kepala menunduk selama satu jam, Anda harus berhenti bekerja dan menggerakkan leher dan bahu untuk memperkuat otot-otot leher dan bahu, yang dapat menghilangkan kelelahan dan membuat otot-otot berkembang dan ketangguhan ditingkatkan, sehingga berkontribusi pada stabilitas tulang belakang bagian leher dan meningkatkan kemampuan leher dan bahu untuk merespons perubahan mendadak di leher, seperti latihan senam medis tulang belakang serviks sederhana “nasi”. 2, pekerja rendah jangka panjang, selain aktivitas rutin dalam pekerjaan leher dan bahu, tetapi juga sering perlu menyesuaikan jarak antara tempat duduk dan permukaan kerja, seperti kondisinya dapat membuat permukaan kerja pada sudut tertentu, untuk menghindari berada dalam keadaan kerja rendah, dan mencoba mengurangi waktu kerja rendah. 3, dalam kehidupan sehari-hari, duduk dengan postur duduk, berdiri dengan postur berdiri, harus berusaha mempertahankan postur tubuh yang rata dada, sehingga leher berada pada sudut fisiologis yang normal. Anda tidak boleh berbaring di tempat tidur atau berbaring miring di sofa untuk menonton TV atau membaca buku. 4, hindari kebiasaan buruk tidur dengan bantal tinggi, orang yang terbiasa tidur dengan bantal tinggi harus mengganti ke bantal rendah (tinggi bantal 8 sampai 10 cm sudah sesuai), isian bantal harus sesuai untuk mempertahankan sejumlah kekerasan dan elastisitas, dan bantal akan diubah menjadi bantal leher, karena ketika leher ditopang dengan bantal, bagian belakang otot leher menjadi rileks, sehingga secara efektif menghilangkan ketegangan pada otot leher dan bahu, yang bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks. 5. Perhatikan untuk menjaga leher dan bahu tetap hangat, hindari membawa benda berat di kepala dan leher dan mencegah trauma. 6, pengobatan dini dan menyeluruh terhadap ketegangan jaringan lunak di leher, bahu dan punggung untuk mencegahnya berkembang menjadi spondilosis servikal. Meskipun tren spondylosis serviks rendah, tetapi kita tidak perlu terlalu gugup, selama Anda biasanya menjaga postur tubuh yang lebih benar dan melakukan lebih banyak olahraga, spondylosis serviks masih dapat dicegah.