Mengapa kaki Anda mudah berubah bentuk ketika Anda bertambah tua Mengapa kaki Anda tidak selurus dulu Seiring bertambahnya usia, beberapa orang merasa bahwa kaki mereka tidak selurus dan selicin saat mereka masih muda, dan bagaimana penampilan mereka saat mereka mengenakan pakaian yang lebih panjang. Kami juga telah melihat orang tua dengan kaki yang terlihat seperti huruf O atau X dari depan, dengan kaki yang sudah sangat berubah bentuk. Cara menentukan tingkat kelainan bentuk kaki Anda Mengapa kaki menjadi cacat? Jika Anda memiliki garis kekuatan normal pada kedua tungkai bawah saat Anda masih muda dan kaki Anda tidak selurus saat memasuki usia paruh baya, kemungkinan besar osteoartritis yang menjadi penyebabnya! Osteoartritis adalah serangkaian kondisi peradangan yang disebabkan oleh degenerasi tulang dan sendi yang menghasilkan keausan bersama. Terdapat tulang rawan artikular di antara sendi-sendi di kaki kita, yang sangat halus dan memiliki ketebalan normal sekitar dua milimeter. Seiring bertambahnya usia, tulang rawan artikular akan menipis seiring waktu karena keausan. Jika tulang rawan artikular sangat aus, hal ini dapat menyebabkan kelainan bentuk pada kaki dan bahkan menghalangi Anda untuk berjalan normal. Oleh karena itu, meskipun osteoartritis dimulai pada tulang rawan artikular, osteoartritis memengaruhi seluruh struktur sendi, termasuk tulang subkondral, ligamen, membran sinovial, kapsul sendi, dan otot ekstra-artikular, yang pada akhirnya menyebabkan kelainan bentuk sendi dan hilangnya fungsi akibat hilangnya tulang rawan artikular secara total. Menurut statistik, osteoartritis saat ini mempengaruhi lebih dari 10% populasi di Cina, dan insidennya meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita secara signifikan lebih banyak terkena dampaknya daripada pria. Pada orang tua, kelainan bentuk kaki umumnya lebih sering terjadi pada lutut daripada di lutut, yaitu lebih banyak kaki O daripada kaki X. Karena struktur tubuh manusia, penahan berat badan saat berjalan terutama di bagian dalam sendi lutut, sehingga keausan di sisi medial relatif parah. Selain itu, seiring bertambahnya usia, tulang mereka menjadi osteoporosis dan secara bertahap runtuh ke arah medial. Inilah sebabnya mengapa ada lebih banyak lansia yang memiliki lutut ke dalam daripada lutut ke luar. Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki hal ini? Osteoartritis adalah penyakit “degeneratif” dengan perubahan patologis yang tidak dapat dipulihkan dan bersifat progresif. Ini berarti bahwa semakin tua usia Anda, semakin buruk osteoartritis Anda. Jadi, jika Anda melihat sedikit kelainan bentuk pada kaki Anda sekarang, penting untuk menanganinya dengan serius karena akan semakin memburuk seiring dengan bertambahnya usia. Latihan dapat dilakukan untuk meredakan gejala, menstabilkan sendi lutut dan mengurangi rasa sakit: 1. Latihan berbaring satu kaki Berbaringlah dengan posisi datar, kaki kiri rata, kaki kanan diangkat perlahan-lahan, sendi lutut dijaga tetap lurus, tahan selama 10-15 detik, istirahat selama 10 detik, sebanyak 10 kali, bergantian antara kiri dan kanan. 2 . Latihan kaki ganda berbaring Berbaringlah rata, angkat kedua kaki, perlahan-lahan lakukan latihan mengayuh sepeda, semakin lambat semakin efektif, 15 ~ 20 kali untuk satu kelompok. 3 . Latihan angkat kaki duduk Duduklah di kursi, perlahan-lahan angkat satu kaki untuk meregangkan tubuh, pertahankan selama sekitar 7 detik, 5 ~ 10 kali dalam satu kelompok. Bergantian antara kiri dan kanan.