Tidak ada informasi resmi mengenai cara melatih otot-otot spons, dan disarankan agar pasien dapat melatih tubuh spons dengan cara berolahraga, seperti latihan mengangkat anus, jongkok dalam, berlari, dan sebagainya. Disarankan agar pasien memiliki kehidupan seks yang baik dalam kehidupan sehari-hari dan mengembangkan kebiasaan yang baik. Jika pasien ingin melatih tubuh yang kenyal, mereka dapat mencapai tujuan latihan melalui cara berolahraga. Pasien dapat melakukan latihan pengangkatan anus, karena latihan pengangkatan anus terutama menggunakan otot perianal dan kemaluan, sehingga dapat mencapai tujuan melatih tubuh kenyal. Pasien juga bisa jongkok untuk melatih tubuh kenyal, jongkok terutama menggunakan kekuatan bokong, sehingga bisa melatih tubuh kenyal. Selain itu, pasien juga dapat berlari, berlari adalah latihan seluruh tubuh, juga dapat berperan dalam melatih otot-otot kenyal. Selain berolahraga, pasien harus mengurangi merokok, minum, untuk mencegah rangsangan pada tubuh kenyal, gejala ketidaknyamanan. Pasien dapat melatih tubuh kenyal melalui olahraga, pasien juga harus mengembangkan kebiasaan sehat, yang kondusif untuk kesehatan yang baik.